Обикновено косопадът води и до изтъняване на косата. Възможно е тя да стане суха и чуплива, което още повече влошава ситуацията. В случая това се дължи на дефицита на хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Недостигът им може да има дългосрочни последици дори да доведе до заболяване. И в някои случаи той може да доведе до загуба на коса.
Омега-3 мастните киселини са семейство полиненаситени мазнини, намиращи се в растителни масла, ядки и семена, както и в морски дарове и риба.
Коя е най-полезната риба при косопад?
„Когато говорим за омега-3, имаме предвид три вида мастни киселини, наречени докозахексаенова киселина (DHA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и алфа-линоленова киселина (ALA). Омега-3 са необходими, за да поддържаме здравето си”, казва д-р Ирина Андреева.
Лекар: Тази евтина риба е по-полезна от сьомга
Едно от основните предимства на омега-3 киселините са техните противовъзпалителни свойства, които предотвратяват дразненето на космените фоликули и по този начин предотвратяват косопада.
„Омега-3 киселините придават обем, еластичност и блясък на косата. Предпазват скалпа от сухота и лющене. Проучванията показват, че хората, които приемат омега-3 добавки, забелязват увеличаване на плътността на косата и намаляване на косопада. Включването им диетата е лесно, ако знаете в кои храни се съдържат в най-големи количества. Най-големият източник на тези ценни мастни киселини е мазната риба като сьомга, камбала, сардина, пъстърва, треска, риба тон и херинга.
Яде ви се риба - лекар разкри какво означава това
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
