Ябълките са полезни, но неправилната им употреба е вредна за здравето. Това споделя руският лекар д-р Екатерина Кубратова. Тя споделя, че винаги трябва да спазва умереност при консумацията на този плод.
Вреда от ябълките
„Преяждането може да доведе до негативни последици“, предупреждава експертът. Тя обяснява, че не трябва да ядете повече от две или три ябълки на ден, като се стараете да избягвате прекалено сладките сортове. Особено важно е хората с проблеми с висока кръвна захар, преддиабет и диабет да ги консумират строго умерено (понякога при диабет се препоръчва напълно да се избягват тези плодове).
Освен това хората с повишена стомашна киселинност трябва да ядат този плод с повишено внимание. Диетата им не трябва да съдържа кисели плодове, а освен това при такъв проблем ябълките не могат да се ядат на празен стомах. По принцип при налични хронични заболявания на стомашно-чревния тракт пресните ябълки често са противопоказни - разрешени са само печени или сушени.
Вкусен ябълков сладкиш: Ето каква е тайната на чудесния вкус
Ето негативните ефекти от похапването на прясна ябълка:
- подуване на корема;
- дразнене на стомашно-чревната лигавица, болка;
- киселини в стомаха;
- нежелани реакции към груби плодови влакна, включително под формата на обостряне на стомашни и чревни заболявания.
Д-р Кубратова споделя, че поради неправилна консумация на този плод метаболизмът може да бъде нарушен и вероятността от дисбактериоза и други храносмилателни проблеми се увеличава.
В какви случаи е по-добре да се откажете от ябълките:
- индивидуална непоносимост;
- алергии;
- повишена чувствителност на стомашно-чревния тракт;
- гастрит;
- повишена стомашна киселинност;
- некомпенсиран диабет;
Ползи от ябълките
Ползи за сърцето - този плод съдържа големи количества разтворими фибри. Те помагат за намаляване нивото на "лошия" холестерол в кръвта и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Този плод също е с високо съдържание на полифеноли, включително флавоноида епикатехин, който понижава нивата на кръвното налягане. Освен това, плодовете съдържат още витамин С и калий. Витамин С помага за укрепване на имунната система, като по този начин предпазва тялото от инфекции, които могат да причинят сърдечни усложнения. Калият от своя страна помага за отпускане на кръвоносните съдове, като по този начин намалява риска от високо кръвно налягане и различни сърдечно-съдови усложнения.
Ползи за имунитета - ябълките са богат източник на витамин С, който е известен като антиоксидант и помага за укрепване на имунната система, което е особено важно по време на сезонни настинки.
Изобилие от антиоксиданти - ябълките са богати на флавоноиди. Това са мощни антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства.
Още: Ендокринолог разкри защо НЕ трябва да ядете ябълки на закуска
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
