Ако заспивате трудно, а през нощта постоянно се будите и не можете да спите пълноценно, има една напитка, която гарантира здрав сън. Здравният експерт д-р Сабрина Брава споделя рецепта за проста топла напитка, която ще ви помогне да се успокоите и да се наспите пълноценно.
Коя напитка ще ви гарантира здрав сън?
Д-р Сабрина Бава споделя своята рецепта за перфектната вечерна напитка. Уелнес гуруто предполага, че тази топла напитка може да подобри съня ви всяка вечер, а рецептата е доста проста.
Тя препоръчва да пиете малко топло канелено мляко около 90 минути преди лягане. Според нея това ще помогне за успокояване на ума и релаксацията на тялото.
Това е най-добрата риба за здрав сън и сваляне на холестерола
За да направи млякото с подправки, тя използва една чаша растително мляко с около четвърт до половин чаена лъжичка канела на прах и половин чаена лъжичка гхи. Тази смес трябва леко да се загрее на слаб огън за няколко минути, а след загряването остава само да се свали от котлона и да се охлади леко. След това добавете малко мед, за да добавите нотка сладост.
„Ако не можете да спите през нощта или ако се будите през нощта и не можете да заспите отново, трябва да опитате това лекарство. То ще стопли тялотоо и успокои нервната ви система“, казва д-р Сабрина Бава.
"Имайте предвид, че канелата, например, действа като естествен мускулен релаксант, който насърчава съня. Освен това се смята, че топлината на млякото затопля тялото, създавайки усещане за спокойствие и комфорт. Освен това млякото е източник на триптофан, аминокиселина, която насърчава производството на серотонин и мелатонин, които играят важна роля в регулирането на съня", казва експертът.
Други ползи от канелата
Антиоксидантни свойства. Канелата е богата на антиоксиданти като полифеноли. Те помагат за защита на телесните клетки от увреждане от свободните радикали и помагат за забавяне на процеса на стареене.
Намалени нива на кръвната захар. Канелата се свързва с подобрена инсулинова чувствителност и понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Противовъзпалителни свойства. Канелата помага за намаляване на възпалението в тялото, което може да бъде от полза за тези, които страдат от хронични възпалителни заболявания.
Антимикробно действие. Канелата има антимикробни свойства и може да помогне в борбата с инфекциите.
Подобрено храносмилане. Канелата може да помогне за подобряване на храносмилането и да намали подуването и стомашния дискомфорт.
Лекар: Този трик ще ви помогне да заспите за 2 минути и да имате здрав сън през нощта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
