Лекар: Хората с тези заболявания ТРЯБВА да ядат ягоди

Руският биолог и диетолог доц. Виталий Наполов коментира ползите от ягодите за хора със съдови заболявания. 

Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома

Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?

Кой трябва да яде ягоди?

Експертът споделя, че ягодите са отличен източник на микроелементи, които имат положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове - калий и магнезий. Тези вещества осигуряват еластичност на съдовата тъкан, а по-еластични съдове ефективно предпазват от хипертония и нейните обостряния.

Ягоди или череши - кой плод е по-добър за диабетиците

„Калият и магнезият, съдържащи се в този плод, правят кръвоносните съдове еластични и понижават кръвното налягане. Това е приичната ягодите да са полезни за хора със съдови заболявания и високо кръвно налягане“, отбелязва Виталий Наполов.

Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи

Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?

Биологът допълва, че ягодите доставят на организма и желязо, калций, фосфор, йод, манган. Сред витамините съдържа A, B, E, C. Плодът има антиоксидантно действие и помага за предотвратяване на възпаления. Освен това, поради ниското си гликемично натоварване, ягодите са приемливи дори за пациенти с диабет тип 2 (те могат да ядат до 60 грама на ден).

Според Наполов нормата за консумация на този плод на на ден е 200-300 грама.

Други ползи от ягодите

Витамин С, съдържащ се в тях, помага на тялото да създаде мощна защитна бариера. Биофлавоноидите в състава им спомагат за по-доброто усвояване на витамин С. Освен това витамин С играе важна роля за намаляване на възпалението и синтеза на колаген.

Ягодите помагат за подобряване на зрението. Съдържат витамин Е и антиоксиданти, което ги прави полезни за очите, подобно на боровинките. Редовната им консумация забавя процеса на дегенерация на макулата, укрепва кръвоносните съдове на очите и поддържа зрителната острота.

Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?

Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?

Фолиевата киселина и витамин B9, съдържащи се в ягодите, помагат за нормализиране на работата на нервната система. 

Коментираният плод е отлично допълнение към диетата на жените. Консумацията му помага да се запази кожата млада, здрава и еластична. Високото съдържание на витамин В в ягодите също облекчава симптомите на предменструален синдром. 

Най-добрият тор за ягодите по време на цъфтежа

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.