Ендокринологът Татяна Бочарова разказва за продуктите, които ще помогнат частично да се запълни недостигът на витамин D в организма, пише РИА Новости.
По думите й в менюто задължително трябва да присъства тлъста риба (сьомга, риба тона, треска, сардина, скумрия), а също яйчен жълтък.
Освен това в днешно време в магазинната мрежа може да се открият млека и сокове, обогатени с витамин D, но потребността на организма от витамина не може да се задоволи само от храната.
„Ако си поставите такава цел, то всеки ден трябва да изяждате около един килограм треска“, обяснява експертът и добавя, че е много важно излагането на слънчева светлина.
Възрастните се нуждаят от най-малко 600 IU витамин D дневно. За дефицит на витамин D може да се съди по няколко признака. Тук можете да се запознаете кои са те.
