Дългото седене ни кара да остаряваме преждевременно

Продължителното седене е не просто вредно за метаболизма, то също така може да ускори процеса на остаряване.

Учени са открили, че седенето в продължение на 10 и повече часа на ден без периодични упражнения кара клетките да остаряват преждевременно.

В Изследването на Университета в Калифорния са участвали 1500 жени на възраст между 64 и 95 години. Проучването изяснило, че клетките на жени, които седят над 10 часа и правят под 40 минути умерени упражнения, са 8 години по-стари биологически в сревнение с клетките на жени, водещи не толкова заседнал начин на живот.

Жените с биологически по-старите клетки имали по-къси теломери, които се намират в ДНК-то и служат за защита на хромозомите от увреждане.

Теломерите биват сравнявани с пластмасовите върхове на връзките за обувки и с течение на времето и напредването на възрастта на клетките се скъсяват и изтъняват. Скъсяването на теломерите се асоциира със сърдечно-съдовите заболявания, диабета и основните видове рак. Вредни навици в начина на живот като пушенето и затлъстяването например, също допринасят за скъсяването на теломерите.

"Изследването ни откри, че обездвижения начин на живот кара клетките да остаряват по-бързо. Не винаги хронологичната и биологичната възраст си съответстват", заявява д-р Аладин Шадиаб, завеждащ Департамента по семейна медицина и публично здраве в университета, предаде Independent.

"Открихме, че жените, които седят дълго време, нямат скъсени теломери, ако правят упражнения поне 30 минути на ден. Дискусията за упражненията трябва да започне, когато сме млади и да продължи през целия ни живот, дори на 80 години", допълва той.

Също така учените смятат, че продължителното седене забавя метаболизма, което може да се отрази на способността да регулираме кръвната си захар и кръвното налягане, както и да преработваме мазнините.

Експертите препоръчват да правим упражнения поне 150 минути седмично и да съкратим, колкото е възможно, времето, което прекарваме седнали.