Предиабетът е състояние на организма, което предхожда развитието на захарен диабет. През този период е важно да се спазват определени диетични правила, за да се подобри състоянието.
Според диетолога и ендокринолог Наталия Самойленко предиабетът е налице, когато нивата на кръвната захар периодично се повишават, но диабетът все още не може да бъде диагностициран според диагностични критерии.
Лекар: Тези симптоми на диабет се появяват през нощта
"Важно е да запомните, че този процес е обратим, така че е важно да върнете здравето си към нормалното през този период. Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете рутина. Много често хората, които развиват диабет тип 2, имат хаотичен хранителен режим.Ето защо, дори и да не сте готови да се откажете от някои храни, важно е да направите обяда, закуската и вечерята здравословни в рамките на определен период от време и да премахнете нездравословните закуски. Това е важна стъпка в намаляването на кръвната захар и нивата на инсулин.
Храните, които предпазват от диабет
Консумирайте храни с фибри – те помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и също така поддържат чувството за ситост.
Храни, богати на фибри: спанак, броколи, моркови, краставици, тиквички, тиква, брюкселско зеле, овесени ядки, елда, ечемик, бобови растения, ядки, сушени плодове и пресни горски плодове.
"Трябва да ядете и здравословни мазнини – мононаситени и полиненаситени мазнини, които не се втвърдяват. Те се съдържат в рибата, авокадото и ядките", казва специалистът.
Естествени източници на протеин - пиле без кожа, риба, постно говеждо месо, кокоши и пъдпъдъчи яйца, морски дарове.
Какво влияе върху нивата на кръвната захар?
Следните фактори влияят на нивата на кръвната захар:
- начин на живот, по-специално небалансирана диета, ниска физическа активност, липса на сън;
- наследственост (наличие на диабет в близки роднини);
- съпътстващи заболявания (ендокринни, сърдечно-съдови и други);
- прием на определени лекарства;
- стрес.
Лекарят изброява и симптомите, за които трябва да внимавате:
- чувство на глад и жажда повече от обикновено;
- по-често уриниране;
- наднормено тегло или затлъстяване;
- спад в продуктивността;
- по-бавно заздравяване на раните;
Може ли да се ядат банани при диабет?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
