Повишеното кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите при всеки случай ни увещават да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със високото кръвно.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Обичайните фактори са по-високо тегло, занулена физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и фамилна генетична обусловеност. При всяко положение като се надрасне 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е уместно да сте наясно кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при разнообразни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази благоуханна смес работи до няколко минути.
• Най-добрият помагач
В домашната аптека, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Моментална помощ
Съществува един ключов трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, има и ролята на антидепресант. Знае се, че подсилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да усетите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на ролята му да усетите радикално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Идеи за здраве
Всичко предложено досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-30 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
