Близкото до високата граница кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни предписват да го държим под око внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не предполагаш, че страдаш от проблем със физическото здраве.
Да пострадаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Лошите фактори са по-високо тегло, занулена физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична роля. При всяко положение като се превиши 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е уместно да разбирате кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези малки тайни не са заместител на докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те вършат работа при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от невероятно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Стяга добре нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази приятна смес работи светкавично.
• Вечният антибиотик
В домашната аптека, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Тушира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Освен това дава енергия на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Дишайте с корема
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата надеждна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите голямо облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Идеи за здраве
Всичко предложено досега върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да приложите този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 30-40 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Гответе си сами повече.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
