Някои хора имат нужда от повече сън, други по-малко. Но ако спите само пет часа на нощ, рано или късно това ще доведе до определени здравословни последици.
"Докато спим, в тялото протичат важни процеси, важи за нашето здраве. Например, имунната система се укрепва, метаболитните разпадни продукти се отстраняват и хормоните на растежа се произвеждат за обновяване на клетките. Освен това мозъкът съхранява и обработва събитията през деня”, казва руският лекар д-р Татяна Захарова.
Лекар: Това са най-добрите добавки за пълноценен сън
Какво ще се случи с тялото ви, ако спите по 5 часа?
Доктор Захарова изброява рисковете от липсата на сън:
Отслабена имунна система - тялото се нуждае от сън, за да могат имунните клетки да се борят с патогените.
Сърдечно-съдови проблеми - постоянната липса на сън провокира възпалителни процеси в организма. Това може да доведе до съдова калцификация и сърдечно-съдови заболявания.
Депресия - липсата на достатъчно сън води до спад в концентрация, както и до промени в настроението, които също са сравними със симптомите на депресия.
Лекар: Тези храни подобряват съня, яжте ги на вечеря
Затлъстяване - липсата на сън се отразява негативно на метаболизма. Хората, които спят малко, имат по-висок риск от развитие на затлъстяване. При тях концентрацията на грелин в тялото е по-висока. Хормонът регулира чувството за ситост и глад.
Лоша мускулна регенерация - при достатъчно сън се отделят хормони на растежа, които оказват положителен ефект върху образуването на протеини.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
