Много е разпространено схващането, че употребата на мазни храни влияе на теглото и поради тази причина основно трупаме излишните килограми. Истината обаче е съвсем друга! Единствените вредни мазнини са т. нар. транс-мазнини, а всички останали не само могат да ни бъдат от полза, а и да помагат за регулирането на теглото ни! Ясно е, че няма да стане само, ако се прибавят добрите мазнини към дневното меню и да зачакате, че ще отслабнете бързо и лесно. Обаче консумирането на разнообразни хранителни продукти със сигурност би ви помогнало да свалите излишните досадни килограми.
Ако искате да можете да контролирате теглото си и да живеете по-здравословно, непременно включете в менюто си тези храни, които са изключително богати на мазнини.
1. Авокадо
То ще осигури на вашето тяло много ценна комбинация от здравословни храни, фибри и витамини.
2. Ядки
Въпреки че ядките са доста богати на калории, те ще успеят да ви държат сити за по-дълго време и ще понижат количеството на останалата храна, която ще консумирате.
3. Кокосово масло
Дългогодишните проучвания са доказали, че когато хапвате кокосово масло вие увеличавате своята енергия, а също така то стимулира метаболизма и може допълнително да изгори до 120 калории на ден. Включвайки кокосовото масло в ежедневното ви меню, вие ще намалите общия прием на калории.
4. Сьомга
Сьомгата е много богата на омега-3 мастни киселини. Безспорно това са най-добрите мазнини за човешкото тяло.
5. Пречистено масло Гхи
Според технологията на произвеждане на това масло, кравето мляко се пречиства след като е оставено да се превари добре за даден период от време. Чрез този метод се премахват млечния белтък и холестерина, смятат специалистите.
Това масло е източник на мастно разтворимите витамини - А, Д и Е. Както при кокосовото масло, и то е съставено от средно-верижни мастни киселини, които се превръщат моментално в енергия, защото се обработват директно от черния дроб.
6. Яйчен жълтък
Обратно на приетото схващане,че яйцата могат да са опасни и да доведат до увеличаване на холестерола или да докарат някоя сърдечна болест, последните проучвания, които сравняват диети с и без яйца показват, че яйцата могат да се консумират спокойно без притеснение за здравето.
7. Зехтин
Използвайте го само в натурален вид, без никакви термични обработки. Чудесен е за овкусяване на салати, той ще поддържа формата ви стройна и хубава. Освен това е и много здравословен.
