Докато в недалечното минало магазините, отрупани с мандарини, сочеха, че е дошла Коледа, тъй като сочният плод се срещаше в търговската мрежа само преди светлите зимни празници, днес мандарини може да си закупите по всяко време на годината. Но полезно ли е да се консумират толкова много мандарини?
За мандарините и Коледа
Преди да заговорим за ползите за здравето, ще ви разкажем за Коледа и за мандарините в онзи ден. За онази Коледа, която се усеща със всички сетива и е преизпълнена с коледен дух и магия. За Коледа, ухаеща на мандарини, на тиквеник и борови иглички. И макар да се виеха опашки за мандарини и банани, празникът беше и по-чист, и по-искрен, и по-некомерсиален. Днес мандарините са навсякъде по всяко време на годината, но духът на празника го няма. Претопил се е в пресищане и пренаситеност от всичко, но не и от обич и човечност, които липсват. Е, поне може да се насладим на мандарини в промишлени количества, ако смятаме, че са толкова полезни за здравето, че можем да ги ядем с килограми. Полезни ли са наистина и вярно ли е, че мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Още: НЕ слагайте мандарините до тези плодове
Ползи от консумацията на мандарини
Кратичкият отговор на въпроса дали са полезни мандарините е положителен. Мандарините предоставят на тялото щедри дози витамин С, който се грижи за синтеза на колаген, за ставите, за предпазване от вирусни и грипни заболявания, тъй като стимулират имунната система. На прага на грипния сезон можем смело да хапнем още една мандарина, има защо.
Други ползи от консумацията на мандарини са:
Мандарините са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и така предпазват клетките от тях. Антиоксидантите играят значима роля за превенцията на заболявания като сърдечно-съдови, артрит и рак. Антиоксидантният капацитет на витамин С също е известен с благоприятния си ефекти върху кожата и сърцето, както и със свойствата си за борба с рака. Не по-малко значима е ролята на флавоноидите в мандарините за превенция на хроничните заболявания. Счита се и че антиоксидантите в мандарините са и средство за превенция на тежки заболявания, свързани с мозъчната дейност, като шизофрения, Алцхаймер и Паркинсон. Изследванията по тази тема са предимно върху животни и имат обещаващи резултати, но все пак са нужни допълнителни проучвания, за да заявим смело това.
Още: Как мандарините влияят на панкреаса?
Мандарините освежават, хидратират и доставят на тялото фибри, с което са полезни за засищане и борба с излишните килограми. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други здравословни проблеми, което прави борбата с него важна за общото здраве. Цитрусовите плодове осигуряват неразтворими фибри като целулоза и лигнин, подпомагащи регулиране на апетита, което може да насърчи загуба на тегло. Нещо повече – вещество в мандарините предотвратява натрупването на мазнини в мастните клетки и противодейства на образуването на нови мастни клетки. Дочетете си статията обаче, преди да се втурнете за мандарини, за да разберете наистина ли мандарините се отразяват върху работата на черния дроб.
Как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Още: Здравен съвет за деня, 19 декември: Лекар: НЕ яжте мандарини, ако сте от тези хора
Оказва се, че мандарините наистина оказват влияние на черния дроб, но то е положително и могат да се консумират при различни чернодробни заболявания. Счита се, че мандарините могат да подпомогнат възстановяването на черния дроб. Мандарините подпомагат работата на черния дроб, свързана с изхвърляне на токсините. Пациентите, които обаче приемат медикаменти за черния дроб, трябва да се консултират с лекаря си, преди да си хапнат щедро мандарини, тъй като има безспорни доказателства, че мандарините могат да повлияят медикаменти за черния дроб, както и да понижат ефективността им, а това може да се окаже опасно. Прекомерната консумация също.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
Лекар: След ядене на мандарини задължително направете това
Източник: https://www.healthline.com/nutrition/tangerine-benefits#1-Packed-with-nutrients
