Знаем, че приемът на витамини и минерали е важен за организма ни и правилното функциониране на имунната ни система. Полезните вещества ги набавяме от консумирането на определени храни или от хранителни добавки. За използването на последното се нуждаете от консултация с лекар, преди да преминете към директен прием.
Магнезият е минерал, който участва в 300 ензимни процеси в организма. Той е важен за сърцето, мозъчната дейност, мускулите, клетъчното делене и функционирането на нервната система. Не трябва да допускате дефицитът му, особено през зимата. Ето и защо.
Детокс
Магнезият помага за освобождаване на клетките от вредните вещества и от пречистването на организма. Минералът стимулира дейността на клетките и така подпомага детокса. Магнезият помага за добрия сън, освобождаване от стреса и функциониране на нервната система. Поради тази причина можете да попитате личния си лекар за добри хранителни добавки, които са обогатени с магнезий. Можете да си правите и отпускащи бани с английска сол, която е магнезиев сулфат.
За добър имунитет
Магнезият влияе на тялото ни и как то се справя с различните възпаления. През зимния период сме изложени ежедневно на настинки и грипни състояния. Поради тази причина и магнезият ни е силно необходим през този период. Също така, ако спортувате, минавате през различни емоционални катаклизми, тялото ви ще има нужда от минерала. По време на спорт ние губим електролити, които е важно да си ги набавим след тренировка.
За добро настроение
През зимните месеци слънчевите лъчи са доста по-малко и производството на серотонин е по-ниско. За да бъдете в настроение, да имате енергия и да сте спокойни, то се нуждаете от магнезий. Ако често изпадате в раздразнителни състояния или сте постоянно изморени, то може да имате дефицит на минерала.
Спомага за образуването на витамин D
През зимните месеци има дефицит на този витамин, а пък имунната ни система се нуждае от него. Когато имаме достатъчно магнезий, то той се синтезира, заедно с калия. Можете да си го набавите и от храната, но в доста ограничени количества. По-добре е да се консултирате с личния си лекар коя хранителна добавка е подходяща за вас. Когато приемате двете добавки, ще можете да тонизирате тялото си и то ще бъде по-устойчиво на грипния сезон.
Признаци за дефицит на магнезий
Споменахме някои то тях, но ето и пълния списък на признаците, които показват дефицит:
· Безсъние
· Запек
· Нервни смущения
· Забавен метаболизъм
· Сърцебиене
· Главоболие и мигрена
· Усещане за слабост или умора
· Изтръпване и мравучкане
· Влошаване на състоянието на кожата
· Мускулни крампи и други.
