Въпреки че ползите за здравето на лимоновата вода са предимно митични, има някои доказателства, че водата с лимон може да помогне за всичко - от кожата до настроението.
Проучванията са установили, че редовната консумация на вода с лимон може да помогне със следното:
1. Вода с лимон за кожата
Високото съдържание на витамин С в лимона го прави щадяща кожата напитка.
Диетите с високо съдържание на витамин С подобряват външния вид на кожата, като насърчават производството на колаген.
Питейната вода също е важна за преодоляване на сухотата на кожата, така че ако консумирате вода с лимон всеки ден, това се брои за ежедневната ви хидратация.
2. Вода с лимон за отслабване
Лимоните съдържат полифеноли – вид растително съединение, което действа като антиоксидант. Полифенолите на лимона са свързани със свойствата за отслабване в някои проучвания.
Приема се, че това в общи линии се дължи на способността му да влияе върху метаболизма на мазнините. Простото пиене на вода само по себе си е свързано и със загуба на тегло.
Добавянето на лимон към водата подобрява вкуса и може да увеличи вероятността да го изпиете.
3. Вода с лимон за имунитет
Витамин С в лимоновата вода помага на клетките да се борят с патогените, както и насърчава активността на тялото за отстраняване на оксидантите. Това ни предпазва от оксидативен стрес и болести.
4. Вода с лимон за усвояване на желязо
Известно е, че витамин С кара тялото ви да усвоява по-добре желязото от храната, която ядете. Отпиването на малко вода с лимон заедно със зелените зеленчуци, ястието с леща или след прием на таблетки желязо може да помогне на тялото ви да се възползва максимално от източника на желязо.
5. Вода с лимон за подпомагане на храносмилането
Често се рекламира като чудесен начин да раздвижите червата си сутрин, лимоновата вода се смята за добра за храносмилането.
Тази полза е до голяма степен анекдотична, въпреки че много хора се кълнат в лимоновата вода сутрин, за да детоксикират системата си и да помогнат за изхвърлянето на отпадъците.
Сега не забравяйте, че думата „детоксикация“ е малко подвеждаща. Тялото обикновено не се нуждае от допълнителна детоксикация, тъй като черният дроб и бъбреците вършат чудесна работа за това сами.
Въпреки това, първата топла напитка почти сигурно ще ви помогне да раздвижите червата си, което е важно за предотвратяване на запек.
6. Вода с лимон за настроение
В ароматерапията е известно, че ароматът на лимон е ободряващ, енергизиращ и способен да насърчава положителното настроение.
Освен това се приема, че вдишването на аромат на лимон може да намали нервността, тревожността, изтощението и умората.
Така че стартът на деня с чаша ароматна вода с лимон може да означава, че започвате с подобрена перспектива.
