За да се събудят и да получат прилив на бодрост, много хора предпочитат да пият кафе. Само една ободряваща напитка сутрин без пълноценна закуска, обаче, няма да е от полза за организма, казват експертите. Те казаха до какво може да доведе това.
1. Умора
Кафето помага да се събудите, но ефектът е само временен. Ако тялото няма запас от хранителни вещества, след края на ефекта на кофеина, човек започва да се чувства уморен още след обяд. Освен това, кафето не съдържа протеини или фибри, така че без добра закуска тялото не може да функционира правилно. Най-добрият начин да се справите с това е да комбинирате кафе със закуска, съдържаща протеини и въглехидрати, споделят диетолози.
2. Раздразнителност
Пиенето само на кафе на закуска може да направи много хора раздразнителни до средата на деня. Много неприятно! Това се дължи и на липсата на хранителни вещества в организма. Факт е, че ако не ядете дълго време, нивата на кръвната захар спадат, което затруднява човек да се справи със стреса. Експертите съветват: дори да няма глад сутрин, по-добре е да се опитате да ядете през първите два часа след събуждане и да не се ограничавате с едно кафе.
3. Качване на тегло
Ако замените закуската само с чаша кафе, нивата на инсулин могат да станат дисбалансирани. В резултат на това мозъкът изпраща сигнали до тялото да яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, което води до преяждане. Закуската с високо съдържание на фибри и протеини ще ви помогне да поддържате енергията си до обяд и да избягвате да ядете твърде много.
Преди това експертите разказаха как да приготвите най-здравословното кафе за закуска . За целта те проучиха връзката между методите за приготвяне на напитката, риска от инфаркти и преждевременна смърт.
Мнозина твърдят, че а свикнали да пият само кафе след ставане. Това, че те имат този навик, не значи, че организмът им не се измъчва. Направете услуга на тялото и и се погрижете то да функционира перфектно, без екстремни ситуации, които не водят до нищо добро.
Обикновено през лятото е най-лесно да направите своя преход към здравословно събуждане и закуска, тъй като сте по-свободни.
