Като се има предвид, че всички процеси трябва да са завършени, физическото и емоционалното благополучие не може да остане незабелязано. Поради тази причина ви каним да извършвате физическа активност у дома и в компанията на своите семейства, тъй като това е идеалната възможност за укрепване на връзките и привързаността.
Не забравяйте, че да се грижите за себе си като семейство е и учене у дома. Затова тук ви препоръчваме 5 дейности, за да поддържате здравето и ума си и на членовете на вашето семейство.
1. Разходете се половин час
Можете да отидете в различни посоки в цялата си къща. Можете да спирате на всеки 5 минути и да изпълнявате:
- "Бърпи": за начало клекнете с ръце на земята. Изпънете краката си зад себе си и се върнете в изходна позиция. След това скочете с протегнати над главата си ръце.
Съвет: можете да направите 15 повторения с интервали за възстановяване между 15 и 30 секунди.
2. Създайте вериги за упражнения
Упражненията, които препоръчваме за вашата верига, са следните:
- Прескочете препятствие от страна на страна (10 пъти)
- Скачайте на въже
- коремни преси (10)
- Лицеви опори (10)
3. Танцувайте!
Изберете любимата си музика и се движете в нейния ритъм!
Изправени и с изпънати напред ръце, преместете единия крак назад. Възстановете първоначалната позиция и преместете другия. Правете го постоянно и ритмично. Ако искате малко повече затруднения, направете лек скок, докато сменяте крака.
4. Извършвайте домакински дейности като семейство
Знаем, че това може би са най-малко забавните занимания, особено за нашите деца. Но изваждането на дрехи от пералнята, окачването им, почистването с прахосмукачка, почистването на прозорците и т.н. отнема физически усилия и се превръща в дейност. Освен това, това е възможност да приобщим малките си повече към задълженията на дома.
5. Игри и семейно време
Защо не играете настолни игри? Те помагат да прекарате приятно време с членовете на вашето домакинство. Докато правите тези дейности, е важно да запомните, че дори и да не споделяте мисленето на хората около вас, тяхното мнение заслужава уважение.
Не забравяйте, че освен игрите, които можете да създадете със семейството си, също така е важно да насърчавате моментите да се храните по едно и също време с тях и по този начин да споделяте вкусна чиния с храна.
Извършването на съвместни дейности в определени часове и определяне на график прави вашата дисциплина и тази на семейството ви да се подобряват все повече и повече. Така че, въпреки че няма да работите с мускулите си, вие ще прилагате дисциплината си на практика в компанията на вашето семейство. Не забравяйте, че това е от съществено значение, за да бъдат ежедневните ви дейности все по-ефективни.
Тези моменти ще се превърнат в бъдещи съкровища, тъй като ще ви изпълнят с безценни спомени.
