Киселините са изключително неприятно оплакване, което най-често се проявява след хранене. Но с помощта на корекции на някои от навиците ви ще се справите с проблема. Диетологът Вики Петерсен обяснява как да направите това, пише Digital Journal.
На първо място, лекарят препоръчва да дъвчете храната старателно и да не се ограничавате в нейния прием по отношение на времето от денонощието.
Според Петерсен навикът да се ляга веднага след хранене е изключително вреден. В хоризонтално положение на тялото храната не може да се придвижва правилно в храносмилателните органи и това значително затруднява тяхното функциониране.
Препълването на стомаха може да причини спазми и киселини.
Опитайте се да ядете по-бавно и да отделите повече време за дъвчене. След хранене останете изправени. Ако легнете, това може да попречи на ефективното придвижване на стомашно съдържимото в червата, съветва експертът. Той препоръчва тренировките да се правят не по-рано от час след хранене.
