По Средиземноморието, в източните култури в Индия хората следят не само да приемат правилната храна, но и да я приемат по правилния начин за максимална усвояемост и добро храносмилане. Ще разгледаме някои от техните трикове за избягване на тежест и подуване след хранене.
За крепко здраве и добро храносмилане всеки ден яжте това
Тайната е в подправките
Подправки като куркума, анасон и кимион ефективно се борят срещу възпаленията и помагат за усвояването не веществата. Ако страдате от киселини, можете да добавите лъжичка кефир или кисело мляко, които да набавят ензими и полезни бактерии на стомашната ви флора.
Лютите подправки действат антибактериално, забързват метаболизма и помагат с преработката на храната.
Кои храни подобряват храносмилането?
Кога и колко
Важното е да разпределяте храната добре във времето. Първите часове от събуждане не са подходящи да слагате нищо в организма си. Започнете с чаша топла вода, за да събудите организма и да го подготвите. 30 мин. след това може да започнете с приготвянето на храната.
Не яжте късно преди сън. В зависимост от поетата храна и нейното количество, дайте на организма си межди 2 и 4 часа да я усвои и преработи, за да не ферментира в стомаха ви докато спите.
Не яжте, ако не сте гладни
Организмът ни често бърка жаждата с глад. Пийте чаша вода и изчкайте малко време, ако все още изпитвате глад, значи повикът ви е бил истински.
Също така избягвайте емоционалното хранене. Когато сме тъжни, или за да се мотивираме да свършим нещо. Това са излишни калории, които затормозяват храносмилателната система и организмът не е готов да поеме.
