Някои така наречени здравословни ястия са просто прикрита нездравословна храна. Намалете ги и тялото ви ще ви благодари.
1. Суши
Зеленчуците и опаковките с водорасли са нискокалорични, но голяма част от най-популярните рулца са намазани с крема сирене. Благодарение на тези съставки, стандартните рулца могат да достигнат 500 до 600 калории. Също така, соевият сос има много сол. Това няма да ви накара да наддадете на тегло, но ще ви накара да задържате вода, така че дънките ви ще са ви доста по-тесни.
2. Сушени плодове
Те са с 8 пъти по-голямо количество калории от пресните, защото са изсушени и са много по-плътни. Прясното грозде, например, има 60 калории на чаша, докато стафидите имат 460. И много марки добавят захар, което увеличава броя на калориите още повече.
3. Гранола
Тъй като е пълен с полезни за вас ядки и овесени трици, е жалко, че добавят олио, за да стане хрупкаво, и тонове захар за повече вкус. Една купа събира около 500 калории. Други зърнени храни със същите хранителни вещества, но по-малко олио и захар съдържат половината от това.
4. Пълнозърнести мъфини
Независимо дали са обикновени трици или смесени с ябълки или банани, фибрите ви засищат, но при наличието на захар и масло, които съдържат, пълнозърнестият мъфин е просто кръгло парче торта. Един съдържа около 20 грама мазнини, 420 калории и 34 гр. захар.
5. Кафе със сметана
Слагате толкова малко в кафето си, изглежда като безвреден начин да получите калций - особено в сравнение с пълномаслената сметана. Но няколко лъжици на чаша кафе два или три пъти на ден бързо се превръщат в 200 или повече калории плюс същото количество мазнини като голямо парче масло!
6. Дюнер
Каквото и да сложите в него, средният дюнер е сериозен враг. Той има до 300 калории. Тъй като повърхността е много по-голяма от две филийки хляб, вие го мажете с повече майонеза или дресинг, отколкото бихте направили с обикновен сандвич.
7. бутилирани чайове
Повечето купени от магазина марки студен чай са пълни със захар или мед, които са висококалорични подсладители.
8. Оризова торта
Тези леки закуски не съдържат мазнини и са с ниско съдържание на калории, но също така им липсват фибри или протеини – съставки, за които експертите твърдят, че ограничават глада. Ето защо изяждането на две или три няма да направи нищо, освен да усвоите прекомерно калории към дневния ви общ брой и да ви накара да жадувате да хапнете нещо по-калорично. И ограничете ароматизираните видове - те не ви удовлетворяват повече, а и съдържат много захар или натрий.
