Нашите емоции са пряко свързани с хормоните в тялото. Едно от най-поразителните доказателства за това е кортизолът или така нареченият хормон на стреса. Доста активен хормон, който обикновено се секретира ежедневно и стимулира активността. Най-голямо количество се произвежда сутрин, а вечер намалява.
В моменти на стрес или физическо натоварване той достига пик на освобождаване в тялото, изпълнява защитна функция, присъща на хората заради инстинкта им за оцеляване.
Със сигурност всеки е запознат със състоянието на свръхвъзбуда, когато е много трудно да се концентрирате или да заспите. Това може да се дължи на преживения стрес, желанието за ядене или прекомерното физическо натоварване. Всичко това е пряко свързано с хормона. Сега си представете, че постоянно сте в такова състояние, което може да бъде придружено от депресия. Това се случва, когато количеството кортизол се преобърне. Това може да бъде коригирано и работата на хормона може да бъде насочена в полза на тялото.
В нормално състояние хормонът кортизол се произвежда в съответствие с естествените биоритми и изпълнява важни функции:
- насърчава разграждането на протеини, липиди, въглехидрати;
- понижава кръвното налягане;
- поддържа нервната система;
- поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта;
- изпълва тялото с енергия и стимулира енергична активност;
- контролира водно-солевия баланс;
- облекчава възпалението;
- помага за предпазване от инфекции;
- мобилизира тялото да се защитава в стресови ситуации.
Можете да понижите нивото на стреса като въведете нови, здравословни навици в живота си.
Редовна физическа активност без преумора е нужна. Можете да изберете всякакъв вид спорт: бягане, борба, йога, аеробика, разходки на чист въздух. Разпределете дейността правилно, не прекалявайте. Стимулирате тялото, получавате прилив на жизненост, увереност, увеличавате нивата на серотонин и намалявате стреса.
Медитация. Достатъчни са 10-15 минути на ден за отпускане на тялото, подхранване с кислород и стабилизиране на сърдечната честота.
Добър сън и правилно хранене Те винаги ще бъдат ключът към здравето на тялото.
Смях и приятни емоции. Угаждайте на себе си с малки неща. Повече комуникация с приятели и близки. Можете да си вземете домашен любимец. Слушайте любимата си музика. Всичко това може значително да намали нивото на стрес в организма и да стимулира производството на хормони на щастието.
