Когато става въпрос за суперхрани, семената от чиа са начело в списъка. Вероятно сте чували много за семената от чиа и многобройните им ползи за здравето, но разбирате ли наистина какви са те?
Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете всеки ден чия
Семена от чиа са комбинация от важни хранителни вещества:
Не позволявайте на малкия размер на семената от чиа да ви заблуди! За такова мъничко семе те съдържат мощен хранителен удар.
Само 28 грама, порция семена от чиа съдържа следното:
– Фибри: 11 грама
– Протеини: 4 грама
– Мазнини: 9 грама (5, които са омега-3)
– Калций: 18% (от дневния препоръчителен прием)
– Манган: 30% (от дневния препоръчителен прием)
– Магнезий: 30% (от дневния препоръчителен прием)
– Фосфор: 27% (от дневния препоръчителен прием)
– Плюс, цинк, витамин В3 (ниацин), калий, витамин В1 (тиамин) и витамин В2.
Помага при загуба на тегло
Това може да е любимо на феновете – семената от чиа помагат при загуба на тегло. Тъй като са заредени с високо съдържание на фибри и протеини, те са перфектен вариант за отслабване. Фибрите ще попият големи количества вода, които се разширяват в стомаха ви. Тъй като семената след това се разширяват, вие се чувствате по-сити и ще забавите усвояването на храната. Това звучи като музика за нашите уши! Добавете семена от чиа към зърнени храни, кисело мляко, пудинг, вода, и др.
Кожа и стареене
Изследователи от Мексико наскоро откриха, че семената от чиа са заредени с естествена концентрация на фенол (антиоксиданти), която е почти два пъти повече от това, което знаехме преди. Освен това антиоксидантната активност ясно показва спиране на около 70% от активността на свободните радикали. Следователно антиоксидантите ще ускорят възстановителните системи на кожата ви и това ще помогне за предотвратяване на допълнителни увреждания, като преждевременно стареене на кожата. Ако ползите от загуба на тегло не са достатъчни, може би това ще ви убеди да добавите семена от чиа към ежедневието си!
Новият хит - вода със семена от чия за отслабване! Помага ли наистина?
Подобрява ефективността на упражненията
Нека поговорим за загуба на тегло още веднъж. Когато става въпрос за вашето физическо представяне, семената от чиа наистина могат да ви помогнат. Повече, отколкото една спортна напитка някога би могла. Сега това е интригуващо! Повечето спортни напитки са пълни със захар и кофеин, което означава, че трябва да пиете още повече вода, за да останете хидратирани. Избирането на напитка преди или след семена от чиа ще ви даде естествен тласък на продължителна енергия и хидратация.
Лесна рецепта за напитка за отслабване и упражнения: Добавете лъжица семена от чиа с малко лимон към вашата вода или спортна напитка без кофеин.
