Тревожността и стресът са чести гости при много хора. Причината могат да бъдат проблеми в работата, в училище, постоянен физически и психически стрес, липса на качествена почивка, екология и хранене. Последното играе особено важна роля. Това, което ядете, оказва голямо влияние върху устойчивостта ви на стрес. Ето продукти, които ще съдейства за спиране на тревожността през цялото време.
Храни, които помагат за облекчаване на стреса и тревожността
1. Включете млечните продукти
Една от първите позиции в списъка на храните за стрес са млечните продукти. Тайната е в млякото. Факт е, че млякото съдържа голямо количество калций. Перфектно стабилизира настроението и премахва стреса. В млякото има много витамини и минерали, те също имат положително въздействие върху функцията на нервната система. Спомнете си как нашите майки и баби ни даваха топло мляко с мед преди лягане. И не е само това. Сънят наистина се подобрява след чаша от това магическо средство.
Здравословна и вкусна напитка, с която да стопим „любовните дръжки” за нула време
2. Опитайте с банани
Бананите са едни от най-хранителните и в същото време висококалорични плодове. И все пак е много полезен. Бананът е естествен антидепресант. Този продукт съдържа триптофан, аминокиселина, която насърчава производството на серотонин. По този начин една проста закуска с банан може бързо да повдигне настроението ви. Въпреки факта, че бананът съдържа доста калории, той е идеален за тези, които свалят килограми.
3. Изпийте чаша чай
Зеленият чай е сигурно средство срещу тревожност и стрес. Чаят съдържа теанин. Това е аминокиселина, която премахва постоянните притеснения. Той перфектно регулира сърдечния ритъм, от което ставате много по-спокойни. Заради това зеленият чай помага да заспите много по-бързо. Ето защо, ако не спите добре, опитайте да изпиете чаша чай с мед. Просто не злоупотребявайте, защото в противен случай рискувате да се събудите с оток.
4. Шоколад
Шоколадът е една от онези храни, които определено трябва да се ядат от тези, които са подложени на чест стрес и тревоги. Но не говорим за сладък млечен шоколад с добавки, а за горчив. Това влияе пряко на емоционалното ви състояние. Черният шоколад е средство за повишаване на настроението. Така че между работата или ученето ще бъде полезно да спрете и да пиете горещ чай с шоколад.
