По кое време на деня е най-добре да ядете банани? Този въпрос тревожи мнозина, тъй като бананите са с високо съдържание на калории. Кога е най-доброто време за ядене на банани?
Кога да ядем банани сутрин или вечер?
За начало нека разберем защо не можете да ядете банан преди лягане. На първо място, през нощта всички физиологични процеси в тялото (включително храносмилането) се забавят. И от няколко резена през нощта определено няма да има вреда. Струва си да запомните: остър гастрит и други заболявания на стомаха са в списъка на противопоказанията.
Има и друг неприятен „страничен ефект“, предизвикан от банана – запек, който може да се появи например след яденето му.
Не бързайте да го хвърляте – презрял банан е полезен за ТОВА
Въпреки че няма такова ограничение, по-добре е да избягвате бананите на празен стомах, тъй като яденето им на празен стомах може да доведе до остра пептична язва.
Опитайте се да спазвате интервал от половин час до час преди или след хранене.
Бананът трябва да е твърд и да не е твърде узрял. Най-добре е да го оставите на стайна температура, за да узрее естествено. Неузрелите банани не трябва да се поставят в хладилник, тъй като това ще попречи на процеса на зреене.
Ако сте купили зелени банани, тогава е много лесно да ускорите узряването им. Достатъчно е да увиете бананите във вестник или хартиена торба и да оставите за един ден на стайна температура.
Яденето на напълно узрял банан също е полезно, ако тялото ви се нуждае от антиоксиданти. Бананите имат не само антиоксиданти, но и много висока концентрация на всичко - от фибри до витамин С, калий, витамин В и т.н.
Само 2 банана на ден могат да доведат до всичко това
Ползите от яденето на банан
1. Бананите са полезни за мускулната контракция и отпускане, както и за синтеза на протеини, което води до увеличаване на мускулната маса.
2. Бананите се препоръчват да се консумират главно по време на фитнес сесии, тоест след тренировка. Ако ядете банан, той бързо ще възстанови мускулите ви от умората и ще ви позволи да извършвате нормални ежедневни дейности през останалата част от деня.
3. Бананите идват на помощ, за да ви помогнат при лошо храносмилане.
4. Те са богати на глюкоза, който е най-лесно смилаемият източник на захар. По този начин можете бързо да попълните енергийните си резерви.
5. Антиоксидант, наречен делфинидин, се намира в бананите и има противоракови свойства.
