Въз основа на телосложението и характеристики на формата, разпределението на мастните натрупвания и развитието на мускулната маса, всички хора могат да бъдат разделени на определени типове. Такива характеристики са важни не само при избора на дрехи и коригиране на фигурата във фитнеса, но и при оценката на общото здравословно състояние, прогнозите за бъдещето и за предотвратяването на възможни патологии.
Какво влияе върху типа на тялото
Частично типът на тялото се определя генетично, ние се раждаме с определени характеристики. Въпреки това, важна роля има начина на живот. Хранене, лоши навици, ниска физическа активност - всички тези фактори могат да доведат до отлагане на наднормено тегло на нежелани места, като бедра и корем.
Има три основни конституции на тялото:
• ектоморф;
• ендоморф;
• мезоморф.
Ето кои са 12-те форми на тялото при жените. Коя е вашата?
Характеристики на всеки тип фигура
Ектоморфите (или астениците) се отличават с тесни рамене, гърди и бедра и дълги ръце. Такива хора имат донякъде ускорен метаболизъм, така че им е доста трудно да натрупат тегло - мускули или мазнини.
Мезоморфите (нормостениците) имат пропорционална фигура и изглеждат атлетични. Мазнината и мускулната маса са равномерно разпределени в тялото.
Но ендоморфите (хиперстениците) са по-склонни към затлъстяване от другите видове. Те често са ниски на ръст, а бедрата им може да са по-широки от раменете.
Как да отслабнем ефективно и бързо: диети според типа тяло
Характеристики на здравето на всеки тип
От медицинска гледна точка всеки тип тяло има свои собствени характеристики. Ето защо ендоморфите са склонни към затлъстяване и съпътстващите го заболввания, като захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания (атеросклероза, артериална хипертония). Ендоморфите също могат да имат проблеми с опорно-двигателния апарат - това се дължи на голямото натоварване на ставите.
Ектоморфите могат да се сблъскат с поднормено тегло, ниско кръвно налягане, остеопороза (може да се развие заради липса на мускулна маса).
Мезоморфите са най-големите късметлии. Като правило нямат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, костите и ставите, кръвното им налягане е нормално.
Типът на тялото е в основата
Познавайки вашия тип тяло, можете грубо да разберете, какви здравословни проблеми са възможни, за да ги предотвратите навреме. Но, разбира се, определен тип тяло не е гаранция, че болестите ще се развият или няма да се развият. Неправилният начин на живот може да обърка всичко.
Ето защо, независимо от типа на тялото е изключително важно да наблюдавате диетата си. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, не забравяйте да включите достатъчно количество протеини в диетата си, храни богати на витамини и минерали, поддържайте баланс на течностите, спете поне 8 часа на ден и избягвайте стреса и преумората. Също така, трябва да поддържате добра физическа активност. Всички тези правила ще помогнат за поддържане на здравето и красивата фигура, независимо от вида на тялото, даден от природата.
