Липсата на повече светлина и топлина през зимните месеци, може да повлия доста негативно не само на настроението ни, но и на физическото ни състояние. А сутрешното измъкване от топлите завивки, представяйки си ниските градуси навън, могат да ни откажат от много неща.
Това е най-подходящото време за сън
Трикът за подобно измъкване сутрин обаче, е доста лесен, според сомнологът д-р Роман Бузунов.
Първо започнете с така нареченият "лек будилник", който да имитира зазоряване, за да се будим по-лесно. Най-добрият начин за хубаво събуждане е да почваме деня в най-светлата част на денонощието.
През вечерта трябва да изберем по-приглушена и жълта светлина, като най-лесно е да се инвестира в крушки, използващи регулатор на светлината.
Дори би си струвало, ако имате възможност, да посетите някой слънчева страна за почивка, като например Турция или Египет. Краткото време на насищане на слънце, може да увеличи ефекта му със седмици или дори месеци.
Разберете как ни влияят часовете, в които се събуждаме
И последното, но не по важност нещо, е да не отлагате сутрешната аларма прекалено дълго. Максимум два път, в противен случай ще станете раздразнени и не достатъчно добре събудени.
