За повечето хора едва ли има нещо по-добро от сладката следобедна дрямка. Колко трябва да продължи тя, за да се оптимизират енергийните нива на организма ни и да се избегне усещането за допълнителна умора след следобедния сън?
Eкспертите са категорични: Тя трябва да трае 90 минути. За час и половина тялото и мозъкът успяват да преминат през всички етапи на съня и да направят пълен цикъл. Ако спите по-малко или пък повече, има голяма вероятност да се събудите дори по-изморени.
Най-добре е следобедният сън да е между 13 и 16 часа. Ако дрямката е по-късно това води до спадане на нивата на аденозин и няма да можете да заспите вечерта.
ВРЕДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО Е СПАНЕТО НА ЛЯВАТА СТРАНА
Специалистите съветват още, да не оправяме леглата си сутрин, защото така завивките ни ще имат достъп до въздух и светлина, които пък унищожават акарите, които могат да смутят съня ни през нощта.
И ако следобедната дрямка не възможна винаги в работната седмица, то тя е отличен начин да отдъхнете истински през уикенда.
