След преминаването на 40-годишна възраст трябва да започнем да обръщаме по-голямо внимание на навиците и здравето си, тъй като рисковете от различни заболявания стават все по-големи с напредването на възрастта. Ако не се храните изцяло здравословно, има поне някои храни и напитки, които да се опитате да изключите от менюто си след 40. Колкото и да са примамливи и вкусни, те са пълни с много захари, които се обработват по-трудно или други вредни вещества. Нека видим:
Лате с различни вкусове
Латето е доста популярно през есенно-зимния период и по-конкретно през есента избираме прословутото лате с тиква. Да, но тези добавени вкусове съдържат голямо количество захари, оцветители и овкусители, а дори и да си го приготвяте вкъщи с тиквено пюре, калориите в него са над 300, а захарта надвишава 30 г. Помислете дали си струва.
Лимонади
Домашната лимонада ни е позната от десетки години, но не бива да забравяме, че въпреки освежаващото й действие, тя също е много богата на захар. Тя не е толкова вредна за нас, но само ако я консумираме рядко. Честото пийване на свежа лимонада със захар ще доведе до натрупване на излишни калории.
Кисели млека за пиене
Киселото мляко е пробиотик, но не и когато е преработено с различни вкусове и захари. Тогава полезните му свойства се губят и биват заменени от много калории и захар.
Чай от магазина
Бутилираните студени чайове са сред едни от напитките с най-голямо количество захар в тях. Макар че думичката „чай“ ви кара да мислите, че напитката е здравословна, това съвсем не е така, освен ако не е упоменато на етикета.
Пиете прекалено много кафе
Нормалното количество кафе на ден е до 2 чаши, а след това ползите ще бъдат заменени от вредите, като една от тях е именно и влиянието върху теглото.
Коктейли
Коктейлите са съставени от различни видове алкохол, сокове и сиропи, които са много калорични, а в комбинация създават една калорийна бомба. А са толкова вкусни, че не усещаме изпитото количество, което означава много повече погълнати празни калории. Ще ви дадем пример с известния коктейл Маргарита – в една чаша от него може да има от 400 до 700 калории в зависимост от количеството му. Сами направете изводите си.
Плодови сокове
Плодовите сокове от магазинната мрежа са с високо съдържание на захари, пестициди, оцветители и други вредни вещества. Те са лишени от всички полезни хранителни вещества, а доставят на тялото ни само голямо количество захари. В сравнение, една чаша сок е равностойна на 4 понички.
