Кофеиновата напитка има множество предимства, но има и някои неприятни ефекти, за които трябва да внимавате.
Много хора си мислят, че не могат да стартират успешно работния ден без да изпият чаша кафе сутринта - и ние я получаваме. Кофеиновата напитка ни осигурява събуждането, за което всички жадуваме сутрин.
И въпреки че кафето притежава множество полезни въздействия за здравето, като например намаляване на хроничното възпаление в тялото, то има няколко досадни странични ефекти, за които трябва да сте наясно.
1. Повишаване на кръвното налягане
Кофеинът обикновено не причинява повишаване на кръвното ви за дълъг период от време. Медицинските изследвания не са съвсем проучени, тъй като някои данни посочват връзка между кафето и хипертонията, докато други не.
Данните са неубедителни и всичко зависи от това колко често консумирате кафе, както и от нивата на вашето кръвно, преди да го изпиете.
2. Редовно главоболие
Възможно е да пиете твърде много кафе и това може да е причината да ви боли глава. Направено е проучване сред хора с мигрена, които редовно употребяват напитки, които са богати на кофеин.
Вероятността от мигрена се увеличава за повечето от хората, които консумират поне три кофеинови напитки всеки ден, но не и за тези, които пият по една до две дневно.
3. Повишени нива на тревожност
При пиене на твърде много кафе, кофеинът ускорява централната ви нервна система. В следствие на консумацията на количество кафе над общоприетото за здравословно - приблизително три и повече чаши при лица, които не проявяват чувствителност към кофеина - може да ги разтрепери. Възможно е дори да се появи усещане за гадене или да почувствате, че сърцето ви бие прекалено бързо.
Употребата на кофеин стимулира множество усещания, като сърцебиене, затопляне на тялото, честотата на дишането ви се увеличава - всичко, което имитира чувството за тревожност. В крайна сметка е трудно за съзнанието ви да установи, че това, което чувствате от кафето, всъщност не е безпокойство.
4. Нарушение на качеството на съня
Консумацията на кафе до шест часа преди лягане би могло да намали времето за сън през нощта с един час.
5. Намалена плодовитост
Пиенето на прекомерно количество кафе осуетява зачеването и дори по-лошо, вероятността да се стигне до спонтанен аборт многократно се увеличава.
За да сте в безопасност, лекарите препоръчват да ограничите дневния си прием на освежаващата напитка, ако се опитвате да забременеете. Много експерти твърдят, че консумацията на по-малко от 200 милиграма кафе дневно не би трябвало да оказва някакво въздействие върху зачеването. Логично е всяко нещо, с което се прекалява, да не е полезно
