Студеното време и промените в организма, стреса в ежедневието и неправилното хранене, толкова много фактори, които занижават имунитета ни и ни правят податливи на настинки и грип. Ето какво можеш да направиш, за да се предпазиш.
Да бъдем по-здрави през зимата!
Спортувай
Спортът е здраве. Движението е добър съветник в укрепването на защитните сили на организма. То спомага да боледуваме по-малко от инфекции на дихателните пътища и ни прави устойчиви и здрави.
Правилните витамини и добавки
Приемай витамин С дневно, не забравяй да се изследваш, за да откриеш дефицитите и да си ги набавиш. Хапвай повече разнообразна и свежа храна.
Здраве и добра форма, всичко в едно - ето как
Чесън
От стари времена чесънът се използва заради противовирусното си действие. Добави го като естествена подправка към яденето си и забрави за микробите.
Пробиотици
Това са полезните бактерии, които населяват чревната ни флора. Те отговарят за здравето на храносмилателната система и се отразяват и на нервната ни. Щастливият стомах води и до добро настроение поради хилядите нервни окончания които има. Хората, които приемат пробиотици и храни богати на такива, боледуват с до 40% по-малко, сочи американско проучване.
Намали напрежението
Стресът сваля естествената защита на организма. Наспивай се добре и медитирай. Може да започнеш с 10 мин. и постепенно да увеличаваш практиката си, но това ще предпази нервната ти система здрава както и тялото ти от вредните влияния.
Подправки
В Индийската кухня се счита, че заболяванията могат да бъдат излекувани с подправки. Те залагат на джинджифил, куркума, анасон, мащерка и горчица. Лютото също се счита, че осигурява защитни сили за организма.
