Махмурлукът не се счита за болест сам по себе си, а набор от симптоми и признаци, които причиняват дискомфорт след консумация на твърде много алкохол.
Според количеството изпит алкохол и как тялото ви реагира, може да изпитате някои или комбинация от симптоми:
• Умора и отпадналост
• Жажда
• Болки в главата и мускулите
• Повръщане, прилошаване
• Лош или кратък сън
• Звукът и светлината пречат
• Замаяност
• Тремор
• Намалена способност за концентрация
• Поява на депресивни и тревожни настроения
Махмурлукът започва да се проявява няколко часа след като спрете да пиете и концентрацията на алкохол в кръвта ви спада. Обикновено симптомите изчезват в рамките на 24 часа, но в по-тежки случаи може и повече.
Още: 3 неща, които трябва да направите, ако сте пили прекалено много
Естествени лекове и храни за облекчаване на махмурлука
Важно е да разберете, че идеално решение за махмурлук. Единственият начин да противодействате на въздействието му е да дадете време на тялото да регенерира функциите си, като се захранвате със здравословна храна и напитки. Ето кое е ефективно:
• Починете си добре
• Пийте много вода – алкохолът дехидратира. Когато се събудите, пийте постоянно вода, за да не се почувствате по-зле.
• Яжте банани - Бананите могат да помогнат при махмурлук, защото съдържат много калий, витамин, който се губи при пиене на алкохол.
• Вземете си душ.
• Пийте чай от джинджифил – коренът от джинджифил отдавна е известен със способността си да лекува гадене и прилошаване.
• Правете интензивни упражнения – Кратка, интензивна тренировка ще помогне за изпотяването на токсините от пиенето на алкохол.
• Пийте кокосова вода – тя е богата на електролити, които са добри за поддържането на биологичните процеси.
• Яжте телешки бульон - щедра порция телешки костен бульон може да възстанови хранителните вещества, които са били изчерпани от алкохола.
Някои полезни етерични масла са:
• Джинджифил
• Лавандула
• Лимон
• Черен пипер
• Майорана
• Мента
Още: Това са най-добрите напитки при преяждане и махмурлук
Как да предотвратите махмурлука, преди да започнете да пиете
Много просто, най-добрият начин да предотвратите махмурлук е да не пиете. Но ако все пак го консумирате по някаква причина, ето няколко полезни съвета за минимизиране на махмурлука на следващия ден:
• Пийте вода между алкохолните напитки
• Вода преди да си легнете. Така ще сте хидратирани на следващата сутрин.
• Контролирайте приема на алкохол – ограничете се до едно питие на час.
• Не пушете – Пушенето на цигари, докато пиете алкохол, може да увеличи риска и тежестта на махмурлука.
• Яжте здравословна храна, преди да пиете - Яденето на питателна храна преди пиене ще ви помогне да останете хидратирани.
Още: Алкохолът и махмурлукът - разяснения от руски специалист
