Всеки физически, психически или екологичен стрес или промяна може да предизвика освобождаване на хормона на стреса кортизол като част от защитния механизъм на нашето тяло „борба или бягство“, което води до негативни ефекти върху кожата.
Повишаването на кортизола стимулира хормонален дисбаланс, който може да предизвика възпаление около кожните клетки, което води до повишено омазняване, чести обриви, загуба на естествена хиалуронова киселина, отслабваща кожната бариера, по-бавен процес на възстановяване, зачервяване, засилени пристъпи на псориазис, екзема, копривна треска, розацея, ранни признаци на стареене, уморен вид поради подпухнала кожа под очите, очевидна вялост и умора по лицето.
Човек никога не може да се отърве от какъвто и да е вид стресиращи фактори, но определено може да се адаптира към тях, като се научи как да ги управлява. Нека разгледаме няколко съвета за поддържане на сияйна кожа чрез управление на стресовите фактори.
1. Управлявайте стреса си
Водете бележка за причините за стреса, говорете с близки, потърсете медицинска помощ, когато е необходимо, медитирайте. Редовните упражнения, добре балансирана диета, навременен и адекватен модел на сън, контролът на теглото определено играе важна роля за поддържане на стреса.
2. Следвайте последователно рутинната грижа за кожата
Формулирайте проста рутинна грижа според нуждите на вашата кожа. Използвайте почистващ и овлажняващ крем два пъти на ден. Нанасяйте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF 30 или повече в достатъчни количества на всеки 3 до 4 часа.
3. Защита от стресови фактори на околната среда
Стресиращи фактори от околната среда като UV лъчи, замърсяване, тютюнопушене могат да увредят кожните тъкани. Адекватната слънцезащита и локалните антиоксиданти като витамин С, витамин Е помагат, когато са включени в ежедневната грижа.
4. Управление на сухотата
Избягвайте горещите душове, въздържайте се от използване на ексфолианти или луфи и овлажнявайте два до три пъти на ден. Потърсете съставки за възстановяване на бариера като хиалуронова киселина, глицерин, вазелин, витамин Е във вашия овлажнител.
5. Намаляване на повяхването
Продукти, съдържащи хиалуронова киселина и серамиди, възстановяват кожата и предотвратяват повехналия вид. Съставки като витамин С, ниацинамиди, ретиноли, гликолова киселина, коджиева киселина, арбутин, млечна киселина изравняват тена на кожата. Нанасянето на слънцезащитен крем и редовното ексфолиране са задължителни.
6. Управление на мазна кожа и пъпки
Използвайте по-леки формули, които не запушват порите, като серуми или гелове. Съставки като ретиноиди, бензоил пероксид, салицилова киселина помагат. Потърсете медицинска помощ, за да се справите с честите възпаления. Почиствайте редовно апликаторите за грим и отстранявайте грима преди лягане.
7. Намаляване на подпухналостта и пигментацията под очите
Ограничете приема на сол и алкохол, лекувайте алергии, избягвайте постоянното триене на очите, спете адекватно, избягвайте прекомерно излагане пред екраните. Продуктите с кофеин, витамин К1, коджиева киселина, пептиди, ретиноли, витамин С и хиалуронова киселина могат да помогнат.
8. Управление на обрив и успокояване на зачервяване или зачервяване
Стресовите фактори могат да причинят обостряне на розацея, псориазис, екзема или копривна треска. Намерете дразнещите фактори и ги избягвайте или управлявайте.
