Типичната ситуация. Лежите си на дивана след дълъг ден, гледате любимия си сериал и изведнъж ви се прииска да хапнете нещо. Опитвате се да устоите на това желание, но то става все по-силно и по-силно с всяка минута. Накрая не издъжате и прибягвате до любимото си лакомство. Какво би било то? Сладко или солено? А усещали ли сте непреодолимо желание за кофеин през деня? Ако да, то трябва да прочетете следващите редове. В тях разкриваме какво точно означават желанията за сладко, солено и кофеин и какво иска да ви каже тялото ви с тях:
Глад за сладко
Сладките лакомства често се свързват с ПМС. Не е доказано, че дефицитът на магнезий причинява симптоми на ПМС, но някои проучвания показват, че увеличаването на количеството минерал, което приемате с храната, може да намали симптомите на ПМС като раздразнителност, задържане на течности и глад за сладко.
Как да се справите: Увеличете консумацията на храни, богати на магнезий. Добавете спанак и бобови растения към обяда си и закуска от ядки и семена, за да сте сигурни, че тялото ви получава правилните хранителни вещества.
КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ СЛАДКО, МАРМАЛАД И КОНФИТЮР
Глад за солено
Ако имате желание за пържени картофи или други солени неща като картофени чипсове и снакс, може да сте леко дехидратирани. Изследвания също така показват, че соления глад може да бъде свързан с дефицит на калций.
Как да се справите: Обърнете се към богати на калций храни като кисело мляко, кефир, бадеми, тофу, сусам и сардини. Ако все пак се отдадете на апетита за солена храна, имайте в предвид, че това временно ще повиши нивата на калций, подвеждайки тялото да мисли, че приема калций, когато не го прави.
Жажда за кофеин
Гладът за кофеин е малко по-различен. Ако жадувате за кафе, това може да е по навик или заради физиологични нужди - като че ли сте уморени и тялото ви е свикнало с кофеина, който му помага да се събуди.
Купете гарафа за бюрото си и дръжте на нощното си шкафче бутилка вода, която да ви напомня да рехидратирате през целия ден.Важно е да се отбележи, че ако трябва да повишите енергийните си нива, кафето не е решение. То е стимулант, който не осигурява енергия.
Как да се справите: Помислете за това, което го предизвиква. Ако пиете кафе по навик, или посягате към кафето винаги, когато се почувствате тъжни и унили, време е да промените тези навици и да се обърнете към по-здравословно решение. Няма нищо лошо в ежедневния прием на любимата чаша кафе, но ако започнете да увеличавате дозата, това не е добър знак.
