Метаболизмът представлява процес, при който това което ядем и пием се превръща в енергия. През този сложен биохимичен процес всички калории от напитките и храната се комбинират с кислород, за да се освободи енергията, с която нашето тяло функционира. Когато метаболизмът ви функционира бързо, толкова по-лесно ще можете да се отървете от нежеланите килограми.
Има няколко определени храни, които помагат да се забърза този процес.
1. Богати на протеин храни.
Риба, месо, млечни продукти, яйца, ядки и бобови култури ще помогнат за забързването на метаболизмът. Защото протеинът изисква повече енергия, за да се синтезира приемът на храни.
Топ 10 храни, полезни за сърцето
2. Храни, които са богати на селен, желязо и цинк.
Тези 3 елемента са много важни, защото регулират метаболизма. Помагат за правилната работа на щитовидната жлеза, а тя регулира метаболизмът ни. Недостигът на селен, желязо или цинк може да влоши работата на щитовидната жлеза и тя да не произвежда достатъчното количество хормони, което ще доведе до забавянето на метаболизма. За да подобрите работата й, включете храни, който са богати на селен, желязо и цинк, като например бобови култури, ядки, месо, семена и морски дарове.
3. Люти чушки
В тях има открит химикал капсаицин, който може да забърза метаболизма ви, защото ще увеличи броят на калориите, които изгаряте. Също така той намаля апетита.
4. Бобови култури
Варивата и бобовите култури, като грах, нахут, боб, леща, в сравнение с други растителни храни, съдържат голямо количество протеин, а той изисква много калории, за да се синтезира. Те имат голямо количество диетични фибри, а тялото ги използва, за да подхранва добрите бактерии в червата.
Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!
5. Джинджифил
Джинджифилът при консумация повишава телесната температура и стимулира кръвообращението, а това ускорява обмяната на веществата, защото има термогенни качества.
6. Какао
Какаото има някои свойства, които имат стимулиращи действия над метаболизма. Богато е на фенилетиламин, серотонин и на антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките.
7. Вода
Да пиете много вода е важно за хидратация на организма, но също така може да забърза метаболизма с 30%.
