Ако решите да преразгледате ежедневното си меню, спокойно можете да забравите за досадното и дори често болезнено подуване на корема веднъж завинаги.
Намирането на хармонията в това, към което всеки се стреми. За да постигнете това, което искате, трябва ясно да осъзнаете, че психическото и физическото здраве са неразривно свързани. По-специално, лошата функция на червата може да предизвика депресия и тревожни разстройства. Можете лесно да избегнете подобни проблеми, ако внимателно следите какво включва ежедневното ви меню. Какво трябва да изключите от него, за да не се налага по-късно да посещавате лекарския кабинет?
1. Алкохол
Според диетолога Моргин Клер, рядката консумация на алкохол рядко повлиява по някакъв начин на вашето здраве, но прекомерните дози неизбежно водят до чревни проблеми.
При умерена или прекомерна употреба на всякакви алкохолни напитки броят на полезните бактерии в храносмилателната система намалява драстично, обяснява специалистът.
2. Захарни изделия
Храни като понички, бисквитки, безалкохолни напитки и сладки сокове могат да причинят различни по вид усложнения.
Прекаляването със захарта може да попречи на усвояването на водата и да доведе до проблемно храносмилане, резултат от което е подуването на корема и други нежелани ефекти.
Според списание Nutrients излишната захар може да наруши чревната ви микрофлора и да причини редица възпаления.
3. Изкуствени подсладители
Изследвания показват, че изкуствените подсладители могат да причинят непоносимост към глутена, като нарушават баланса на микрофлората в червата.
4. Месни продукти
Поради голямото количество наситени мазнини, храни като бекон и колбаси могат да причинят чревни проблеми. Според преглед в списание Clinical Nutrition, това води до намаляване на общия брой полезни за организма бактерии, което променя чревната микрофлора и вреди на общото състояние на стомашно-чревния тракт.
5. Соево масло
Изследване, публикувано в списание Gut, е установило, че соевото масло, което съдържа омега-6 мастни киселини, значително намалява броя на бактериите, които са полезни за човешкото тяло. Това, от своя страна, се отразява негативно на функционирането на червата.
Не е нужно да преобръщате живота си с главата надолу, за да запазите здравето на червата си. Достатъчно е да се стремите да сте умерени в употребата на вредните за здравето хранителни продукти, а ви е възможно и да се откажете от някои от тях напълно, победата ще е ваша.
