След 30-годишна възраст не се чувстваме така, както сме се чувствали на 20 години.
В зряла възраст вече не е толкова лесно да се запази красотата и свежестта на кожата, излишните килограми се свалят по-трудно и като цяло трябва да положите усилия и да поддържате добра физическа форма. В случая е необходимо да обърнете специално внимание и на храненето.
Експерти разкриха кои са храните, които след 30-годишна възраст трябва да бъдат, ако не изцяло премахнати от диетата, то поне да се намали консумацията им. Ето кои са те.
1. Рафинирана захар
След 30-годишна възраст производството на колаген и еластин в човешкото тяло намалява, а излишъкът от захар допринася за още по-бързо намаляване на синтеза на тези вещества.
Козметолозите са на мнение, че захарта е основният враг за красотата и младостта на кожата.
2. Консервирани храни
Всяка кутия консервирана храна, особено супите, съдържа 40% повече сол, отколкото трябва да консумирате дневно.
Излишъкът от сол провокира отоци, висок холестерол и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
3. Маргарин
Учените са категорични, че консумацията на маргарин се свързва с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като той съдържа голямо количество трансмазнини.
4. Сладкиши и торти
Не трябва да получавате голяма част от необходимите ви за деня калории от от сладкиши и подсладени кисели млека.
Според изследвания на учени хората, които си набавят около 21% от калориите си всеки ден от сладки храни, са с по-висок риск от развитието на сърдечни заболявания.
5. Прахообразни храни и сиропи
Кремът на прах и сиропите съдържат много захар и вредни оцветители.
По-добре е да добавяте натурално мляко към напитките, които консумирате.
6. Полуфабрикати и готови ястия
Готовите ястия, които само трябва да се затоплят в микровълновата фурна, често съдържат десетки вредни добавки, оцветители и канцерогени.
По-добре е да отделите време и да сготвите сами, отколкото да консумирате полуфабрикати.
