Много хора забелязват, че зимата е сезонът, в който качват най-много килограми и вредят на фигурата си. Някои смятат, че причината за това са празниците и отрупаните трапези, което всъщност няма нищо общо с истината.
Ето защо качваме килограми през зимата:
1. Клетките ни съхраняват по-голямо количество мазнини – мастните клетки в тялото ни реагират положително на слънчевата светлина, а когато през зимата тя е оскъдна, това се отразява и на начина, по който работят. Клетките, които са близо до повърхността на кожата, стават по-малки, когато са изложени на слънце и така съхраняват по-малко количество мазнини в себе си. По-склонни сме да напълнеем през зимата, когато клетките пазят много по-голямо количество мазнини.
2. Движим се значително по-малко – каквото и да си говорим, движението през зимата ни е силно ограничено. През лятото вървим много пеша, а зимата все се стремим да сме на топло, да се качим на автобуса или да идем някъде с кола. Липсват разходките в парковете, спортът на открито и какво ли още не. Изчислено е, че през лятото средно човек минава по 7 км пеша на ден без изобщо да се усети. През зимата вървим пеша едва по 2 км на ден. Ако умножим това по 30 дни, ще видим огромната разлика – 270 км на месец през лятото и едва 60 през зимата. Това са много калории, които не горим и се трупат по тялото ни!
3. Спим повече – липсата на слънце, ранното стъмване през деня и по-мрачното време се отразяват негативно на хормоните ни. Епифизните жлези реагират на липсата на слънчева енергия и произвеждат повече мелатонин. Мелатонинът от своя страна повишава апетита ни, с което си хапваме повече, спим повече и не изразходваме нужната енергия, за да стопим излишните килограми.
За да запазим баланса и да не трупаме излишни килограми през зимата, важно е да продължаваме да ходим повече пеша. Макар и да е студено навън, свежият въздух ни дава тонус и ни прави по-здрави. Не можете да се разболеете от една свежа разходка в парка, затова давайте смело! От друга страна трябва да подбираме по-внимателно храните, които си похапваме и да се върнем към свежите салати, да намалим мазното месо и да хапваме по-умерено.
