Клетките в тялото ни са съставени от почти 80% вода, което прави приемът на вода изключително важен за поддържането на здрав и добре работещ организъм. Много хора изпитват трудности да пият по много вода на ден и не знаят колко вода е нужна на тяхното тяло, за да се чувства добре и да функционира правилно.
За хората, на които им е трудно да пият по много вода, ще им дадем следния съвет – тук „апетитът идва с яденето“ или иначе казано „жаждата идва с пиенето на вода“. В началото може да се насилвате да пиете повече вода и да не ви е вкусно, но до 6-7 дни организмът ви ще привикне към новите дози вода и ще изисква още, и още, и още, докато не достигне своите нужди за деня.
Как да знаете по колко вода на ден да пиете? Някои специалисти казват, че теглото е ключово за това колко вода на ден трябва да приемате. Как точно да изчислите това ли? Много просто!
Ето колко точно вода на ден трябва да приемате спрямо теглото си. В първата колона са показани килограмите, а във втората - количеството вода. За ваше улеснение количеството вода е измерено и в чаши от по 0,250 литра.
9 кг - 0,25 литра, или 1 чаша
18 кг - 0,50 литра, или 2 чаши
27 кг - 0,75 литра, или 3 чаши
36 кг - 1,00 литра, или 4 чаши
45 кг - 1,25 литра, или 5 чаши
54 кг - 1,50 литра, или 6 чаши
63 кг - 1,75 литра, или 7 чаши
72 кг - 2,00 литра, или 8 чаши
81 кг - 2,25 литра, или 9 чаши
90 кг - 2,50 литра, или 10 чаши
99 кг - 2,75 литра, или 11 чаши
108 кг - 3,00 литра, или 12 чаши
117 кг - 3,25 литра, или 13 чаши
126 кг - 3,50 литра, или 14 чаши
135 кг - 3,75 литра, или 15 чаши
144 кг - 4,00 литра, или 16 чаши
Ако не сте сигурни, че това е правилно за вашия организъм, винаги можете да се посъветвате с личния си лекар, който да потвърди или отхвърли тази теория!
