Белите дробове имат нужда от редовен детокс заради натрупването на слуз, причинено от неблагоприятни фактори, външната среда и вредни навици. Това може да се случи чрез консумация на различни храни. Такива са ябълките, зехтинът и още няколко, с които може да пречистите ефективно белите си дробове.
Зехтин – студено пресован. Съдържа полезни мазнини, витамин К и витамин Е, които предпазват белите дробове от оксидативния стрес. Това не позволява увреждане на тъканите на дробовете. Овкусете ястията си с него, за да го включите в менюто си.
Ябълки – те съдържат съединения, които намаляват възпаленията по дихателните пътища. Това облекчава и белите дробове. Според изследвания, шансът да страдате от задух е много по-малък, ако пиете по чаша ябълков сок на ден.
Семена и ядки – тяхното действие се изразява в пречистване на натрупаната слуз. Хапвайте повече ленено семе, шам-фъстък, бадеми, кашу, тиквени и слънчогледови семки, лешници, орехи. Те набавят на организма магнезий, който се грижи за здравето на белите дробове. Добавете ги към салати, смутита и полезни десерти, за да имате максимална полза от тях. Може да ги хапвате и като междинна закуска.
Джинджифил – чудесен е за пречистване на белите дробове, защото помага за разчистване на задръстванията, бори се с бактериите, подобрява кръвообращението. Може да добавите джинджифил към полезна напитка, салати и ястия.
Риба – консумацията ѝ помага за предотвратяване разболяването на белите дробове. Хапвайте повече сардини, херинга, скумрия, пъстърва. Заради полезните омега-3 мастни киселини тези риби оказват благоприятен ефект върху белите дробове.
Чесън – предпазва от рак на белите дробове. Хапвайте повече чесън, за да бъдете здрави. Той си подхожда с всяко ястие.
Броколи – предпазват дробовете от окислително увреждане благодарение на съединенията, които съдържат. Оказват положително влияние при хората, страдащи от астма, подобрявайки въздушния поток.
Зърнени храни – допълнете менюто си с овес, кафява ориз, киноа и други подобни. Хапвайки зърнени продукти ще намалите риска от болести на белите дробове. Освен това те съдейства за доброто и лесно дишане.
Люти чушки – съдържа капсаицин, отговорен за пикантния вкус, който предпазва лигавицата на дихателните пътища и облекчава симптоми на астма. За да се чувствате добре, да пречистите и да имате здрави бели дробове, хапвайте по една (или повече) люта чушка с всяко ядене.
Зелен чай - тази ободряваща антиоксидантна напитка е много полезна, защото има и противовъзпалителни свойства, които предпазват белите дробове от възпаления. Антиоксидантите в него намаляват риска от алергии. Доказано е, че хората, които пият по две чаши зелен чай дневно имат по-здрави бели дробове.
