Готвенето е не само процес на приготвяне на храна, но и истинско изкуство. Важно е не само да можете да готвите вкусно, но и да се грижите за здравето си. Ето няколко готварски лайфхака, които ви помагат да отслабнете, без да застрашавате здравето си.
Готварски трикове, които да ви помогнат да отслабнете
Заменете нишестените храни със зеленчуци
Зеленчуците са ниско калорични и с полезни хранителни вещества, в сравнение с нишестените храни. Вместо картофи, яжте броколи или карфиол, а пастата с тиквички или спагети от тиквички.
Използвайте естествени подправки
Естествените подправки овкусяват ястията, но и помагат за ускоряване на метаболизма. Използвайте джинджифил, куркума, канела, чили и други подправки, за да засилите метаболизма си. В допълнение, ястие с подправки ще бъде много по-вкусно и богато.
4 храни, с които ще отслабнете без диета
Внимавайте с растителното масло
Не можем да готвим вкусно без растително масло, но то трябва да е в малко количество. Най-добре е да го замените със зехтин, така че определено да не се притеснявате за много калории в храната.
Ястия с протеини
Протеинът влияе върху метаболизма, а също така е отговорен за укрепването на нашата мускулна маса. За да избегнете проблеми със здравето и излишните килограми, трябва да добавите към обичайното меню яйца, ядки, месо и други продукти, съдържащи протеини.
Изберете правилните продукти
Когато избирате храни, информирайте се за гликемичният им индекс. Ако е висок, кръвната захар бързо ще се увеличи, така ще качите килограми. Избягвайте храни с висок индекс като сладкиши, продукти от брашно, картофи и бял ориз. По-добре е постепенно да ги отказвате, за да не се притеснявате за излишните килограми.
Учени: Средиземноморската диета удължава живота
Пий повече вода
Водата е основен елемент за поддържане на здравето и загуба на тегло. Пийте повече вода, за да ускорите метаболизма си и да се отървете от излишните мазнини. Водният баланс също е отговорен за качеството на кожата. През лятото трябва да пием достатъчно вода.
Готвенето е не само процес на приготвяне на храна, но и грижа за вашето здраве.
