Може би не един път сте чували приказки от сорта, че ако искате да качите тегло трябва да хапвате банани с мляко.
Банани за отслабване или за надаване на тегло
От друга страна, когато решите да се подложите на диета и решите да се консултирате с диетолог, той ви съветват да ядете поне по един банан на ден.
Когато някои хора уверено твърдят, че яденето на банани допринася за наддаване на тегло, други уверено заявяват, че бананите, допринасят за загуба на тегло се образува една мистерия, която си остава неразгадана.
Като за начало, загубата на тегло или увеличаването на теглото зависи от количеството консумирани банани. Ако ядете само банани и нищо друго, тогава определено ще отслабнете. И все пак, ако редовното ви хранене се комбинира с ядене на банани пет или шест пъти на ден, тогава ще натрупате тегло. И в двата случая бананите са много полезни за здравето.
Аюрведическа гледна точка за бананите
Всеки от нас знае, че една ябълка на ден ни прави по-здрави. Аюрведа обаче вижда това от различен ъгъл. Тя казва, че яденето на банан всеки ден ще ви поддържа здрави.
Според Аюдверта бананите балансират Вата и Пита дошите. И ако не се усвояват, както трябва, това може да доведе до увеличаване на капха доша. Ayudvera препоръчва за страдащите от анемия да консумират по един банан за покачване на хемоглобина.
Банани за сваляне на килограми
В един банан се съдържа по 108 калории. Това е равно на 18 грама общо въглехидрати. Последните са от съществено значение за правилното функциониране на нашите телесни органи. При все това, излишъкът от въглехидрати може да доведе до наддаване на тегло.
Бананите също много наситени на витамини, фибри и минерали, които работят в полза метаболизма. Всеки банан съдържа пектин, който е от полза за телата ни и ни кара да се чувстваме сити по-дълго време.
Бананите са с нисък гликемичен индекс. Това обяснява как тялото отслабва. В тях има големи количества витамин В6, което работи в плюс, за да поддържаме тялото здраво.
Проучванията сочат, че дефицитът от витамин В5 и фолиевата киселина води до множество сърдечни заболявания. Наред с всичко казано до момента бананите са от полза и контролират нивата на захар в кръвта и тялото.
Бананът по право е със сладък вкус и така нашите вкусови рецептори са доволни от приема на плода.
Това е значим показател, че този плод може да е идеалната храна за отслабване.
Видове банани за отслабване
Съществуват няколко вида банани, които помагат в борбата с излишните килограми. Тук става дума за бейби бананите. Те се предлагат в САЩ и са много богати на фибри и витамин В6.
Банани за наддаване на тегло
Бананите са богати на калории. В един средно голям банан се съдържат по 90-95 калории. Най-добрият подход да включите банани в диетата си за наддаване на тегло е да ги добавите към смлените банани и млечни шейкове.
Бананите са богати на манган, а той подсилва храносмилането, регулира работата на червата и предотвратява заболявания по костите. Хапването на банан, контролира разграждат до глюкоза.
Най-добрите методи да добавите банани в менюто
Бананът е много вкусен плод. Съществуват много начини да го консумирате.
В плодови салати с други плодове;
Поръсен с малко черна сол, за да направите вкуса по-интензивен;
В бананово смути, с нискомаслено кисело мляко;
Може също да го нарежете на парчета, да го намачкате и да го добавите към закуската със сандвич.
Сега знаете кое прави един банан така привлекателен, питателен и балансиран за вашата диета.
