Храненето ни се базира основно на 2 принципа – селективно и неселективно. При неселективното ние изпитваме нужда от храна или напитка, докато селективното хранене е по-сложно и се базира на някои психически характеристики, както и изпращането на сигнали от тялото ви. На всеки се е случвало да изпита необяснима нужда от определен вид храна, колкото и странна да е тя. А ето и най-често желаните храни и какво е възможно да ни подсказват те.
Шоколад
Желанието да хапнем нещо сладко и по-конкретно шоколад специалистите най-често свързват с липсата на достатъчно магнезий в организма, което довежда и до състояния като депресия и тревожност. Между 100-400 г дневно биха ви помогнали да се справите с депресията, но определено биха попречили на тънката ви талия. Вместо това, заменете обикновения млечен шоколад с малко бадеми или тъмен шоколад с над 70% какао.
Понички и други сладкиши
Това на първо място се свързва с липсата на сън, тъй като не си набавяме нужната почивка и енергия, продължаваме да чувстваме умора и се нуждаем от нещо, с което да презаредим силите си. Като здравословна алтернатива на поничките и сладкишите можем да споменем сушени плодове, череши, диня, праскови и др.
Кашкавал
Странно, нали? Но това може да се дължи не само на зависимостта към него и към други млечни продукти поради наличието на допамин, но и поради недостиг на витамин А или Д. Ако избягвате по-маслените храни, заменете млечните продукти с хранителна мая или консумирайте сирене фета, както и моцарела от биволско мляко.
Чипс
Ако ви се дояде чипс тялото ви може да ви подсказва, че му липсват достатъчно омега-3 мастни киселини, въглехидрати или здравословни мазнини. Ако се изпотявате прекалено е възможно в организма ви да има дефицит на натрий, а пържените картофи са сериозен източник на натрия. За да консумирате тези храни в оптимално здравословен вариант, приготвяйте ги със зехтин, но все пак наблягайте на храни като авокадо, сьомга и ядки.
Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки също съдържат кофеин, към който бавно се пристрастяваме и може да изпитваме постоянна нужда от консумирането им. Ако пък не консумирате често и изведнъж изпитате жажда за такива напитки, е възможно тялото ви да се нуждае от калций или магнезий. Те съдържат и големи количества захар, които могат да са предпоставка за развитието на диабет, така че отново е препоръчително да наблегнете на по-здравословни варианти, когато се почувствате уморени. Например малко черен шоколад или чаша чай биха ви подействали добре.
