Метаболизмът е онова нещо, заради което човешкото тяло непрекъснато получава хранителни вещества, които поддържат енергията и жизнената активност. Колко пъти сме чували, че хората, които не спортуват, ядат много и не напълняват, защото имат добър метаболизъм? Но всичко е наред, ако при вас всичко е различно.
Метаболизмът на всеки е различен, но пък има някои трикове, които можете да приложите, ако искате да подобрите своя. Направете го с помощта на правилните храни. Ето кои са те:
Храни, които ускоряват метаболизма
Горски плодове
Различните червени плодове са не само вкусни, но и полезни. Те са с високо съдържание на антиоксиданти и фибри. Първите са отговорни, наред с други неща, за нашата младост, вторите - за здравословното храносмилане. Голям плюс е, че можете да направите много вкусни десерти и напитки с горски плодове, особено любимите на всички смутита.
Авокадо
Любимецът на фитнес експертите и диетолозите не е зеленчук, както мнозина си мислят, а плод от гледна точка на биолозите. Авокадото е вкусно, здравословно и съдържа всичките девет незаменими за човека аминокиселини! И колко много можете да готвите с него!
Лекар: Яжте тези 10 храни на закуска за бърз метаболизъм
Сьомга
Сьомгата не само подобрява метаболизма, но и придава на кожата здравословен блясък. Освен това съдържа Омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на младостта и здравето на сърцето. Кой е за вкусно суши?
Спанак
Спанакът е с високо съдържание на витамин B, който не само засилва метаболизма, но и увеличава мускулната функция. Тези зеленолистни като цяло са супер полезни – както за фигурата, така и за здравето. В крайна сметка съдържа много естествени фибри, които също помагат на храносмилането. Така че спорт, спанак и суши. Защо не!
Говеждо месо
Яденето на храни с високо съдържание на протеини като добра пържола е един от най-добрите начини да ускорите метаболизма си. Но внимавайте с такива продукти в горещо време. Само защото ускоряват метаболизма ви, може да станете още по-горещи.
Пипер
Всеки знае за полезните свойства на лютите чушки. Те не само повишават метаболизма, но и намаляват апетита. Лютите чушки също ни помагат да се охладим, когато е горещо: карат тялото да се поти, така че се чувстваме по-хладни. Но трябва да внимавате с този продукт: ако ядете много от него, без да ядете и пиете нещо друго, лесно можете да получите гастрит.
12-те най-добри храни за засилване на метаболизма
Аспержи
Витамини, микроелементи, много прекрасни фибри, почти никакви калории - само 21 на 100 грама - това е всичко за аспержите. Действат както като антиоксидант, така и като ускорител на метаболизма. Освен това се приготвят лесно, бързо и приятно.
Яйца
Западни експерти проведоха проучване сред жени с наднормено тегло. Те ядоха две варени яйца за закуска в продължение на два месеца, вместо печени. В резултат на изследването 83% от „експерименталните субекти“ са загубили няколко нежелани сантиметра в талията си.
Важно е също да знаем, че не само храната влияе на метаболизма. Трябва да следим колко пием - течността трябва да постъпва равномерно в тялото през целия ден, около два литра чиста вода на ден. Силовите тренировки са важни: колкото повече мускули има в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът, защото мускулите изгарят много калории дори в покой.
И не забравяйте да спите достатъчно, така че през деня да нямате желание да се отдадете на сладкиши и като цяло да дъвчете произволно.
