Грижейки се за здравето си, често обръщаме внимание на сърцето, бъбреците, белия дроб, черния дроб, но пренебрегваме червата, неосъзнавайки или незнаейки, че тяхното здраве е задължително условие за нашето здраве. Нормалното функциониране на червата гарантира пълноценното разграждане на хранителните вещества, предпазва тялото ни от бактерии, токсини и осигурява добро здраве. Нарушенията във функционирането на червата може да причини главоболие, гъбички, умора, акне, кожни несъвършенства, хормонален дисбаланс, проблеми с теглото.
За да позволим на червата си да работят пълноценно, важно е да избягваме не само алкохол и излишни медикаменти, но и храните, които затрудняват работата им и вредят на здравето ни.
Кои са най-вредните храни, когато говорим за чревно здраве?
1. Храни с оцветители и подсладители, както и захарта
Далеч не всички подсладители са безопасни за здравето. Някои от заместителите на бялата отрова захарта са по-вредни от самата нея. Оцветителите и вредните подсладители нарушават нормалното функциониране на червата, нарушават микрофлората и са причина за отключване на редица заболявания. Захарта от своя страна води до възпаления и също е една от най-вредните за червата храни. Захарта подхранва и вредните бактерии в червата. Най-добре консумирайте плодова захар, както и безопасни естествени подсладители като стевията. И внимавайте със скритата захар – в консерви, готови храни, колбаси и др.
2. ГМО царевица
Царевицата, която е ГМО, а и всички генно модифицирани храни са вредни за чревното здраве и за доброто здравословно състояние като цяло. Те не само затрудняват нормалното функциониране на червата, но и унищожават полезните бактерии в тях.
3. Глутен
Храните, съдържащи глутен, също могат да причинят проблеми с функционирането на червата, дори да нямате глутенова непоносимост. Нещата се влошават, ако имате такава. Безглутеновата диета, макар и краткосрочна, допринася за поддържането на чревното здраве. Системната консумация на продукти с глутен може е предпоставка за възпалителни процеси и може да отключи заболявания като диабет, Корн, лупус, системни автоимунни заболявания и други.
4. Червено месо
За разлика от постните и бели мръвки червеното месо променя РН на червата, унищожава полезните и увеличава вредните бактерии в тях, с което създава опасност за чревното здраве.
5. Пържени храни
Пържените храни са вредни не само за фигурата, кожата и стомаха ви, те вредят и на червата, като причиняват раздразнения. Пациентите, страдащи от киселини и гастрит, трябва да избягват консумацията на пържени ястия. Те са строго непрепоръчителни и за страдащите от синдрома на раздразнените черва. Препоръчва се мазното и пърженото да се замени с ястия, приготвени на пара, печени, сготвени без мазнина или с отстранени предварително тлъстини, ако говорим за месо.
6. Млечни продукти
Млякото далеч не е полезно за всички, както вероятно считате. Хората, които имат лактозна нетолерантност, не трябва да консумират млечни продукти, тъй като при тях те причиняват неблагоприятно изменение на микрофлората на червата, затрудняват изхвърлянето на отпадъчните вещества извън тялото и са едни от най-вредните храни за чревното здраве.
7. Люти храни
Силно лютивите храни, лютите чушки възпаляват лигавицата на червата, вредят на здравето им и могат да причинят язва, гастрит и други заболявания на храносмилателната система.
