Диетите не са за всеки, трудни са, понякога дори нездравословни и ни карат да се чувстваме зле и непрекъснато да ни се яде още повече от това, което ни е забранено. Има обаче трикове, които можете да правите всеки ден, така че да намалите неусетно теглото си и да се поместите в определен режим, който работи добре за тялото ви.
1. Вземете си по-малки чинии – когато пред себе си имаме голяма чиния, ние се опитваме да я запълни с храна и не осъзнаваме колко много сме си похапнали накрая. Когато обаче вечеряме в по-малки чинии, храната, която слагаме в тях е много по-малко и така неусетно намаляме по 100-тина калории от всяко едно хранене.
2. Пийте вода преди хранене – една чаша вода преди хранене може да направи чудеса. Тя ще запълни някаква част от стомаха ви и храната, която ще приемете след това, ще е доста по-малко като количество, ако хапвате на напълно празен стомах.
3. Не вечеряйте след 18:00 ч. – по този начин ще си оставите един голям прозорец от време до сутринта, в която няма да сте яли и организмът ви ще се чувства много по-добре, ще започне да гори мазнини, за да си набави нужните калории. Освен това сънят ви ще се подобри значително, защото докато си легнете, стомахът ви вече ще е преработил вечерята.
4. Яжте плодовете преди основното хранене – повечето от нас сме свикнали да ядем плодовете за десерт след вечерята. Но правилният начин, по който се ядат, е преди хранене. Винаги запомнете този трик!
5. Винаги закусвайте – някои хора си мислят, че когато пропускат закуска, си спестяват определен брой калории. Но това изобщо не е вярно. По-късно през деня те несъзнателно си ги наваксват с по-големи порции или междинни хранения. Освен това закуската сутрин задейства метаболизма ви и ви прави услуга, така че да горите калории по-лесно, вместо да гладувате излишно.
6. Сменете пърженето с печенето – калориите, които човек приема от един пържен продукт и олиото, което се съдържа в него, може да са два пъти повече от случаите, в които дадена храна е печена. Затова забравете за пърженето и опитайте колко вкусно става всичко на фурна. Почти няма да усетите разлика, освен в сантиметрите, които ще свалите след 1-2 месеца.
7. Включете междинни хранения – непременно хапвайте по-често и по малко, за да може организмът ви да се чувства добре, да преработва добре храната и да горите калории, докато похапвате. За междинни хранения можете спокойно да включите – ядки, плодове, протеинови барчета, кисело мляко и др.
