Предозирането с кофеин е много лесно. Той се намира не само в популярното по целия свят кафе, но и в много други напитки, които консумираме всеки ден. Можем също така да приемаме кофеин несъзнателно с други продукти, например лекарства.
Кофеинът се намира в:
- традиционно кафе - от 70 до 140 мг в 200 мл
- кафе без кофеин (!) - около 4-8 мг в 125 мл
- черен чай : 50-60 мг в 200 мл и зелен чай - приблизително 30-40 мг в 200 мл
- какао, следователно шоколад - колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече кофеин; 1 обикновен шоколад съдържа 10 пъти повече кофеин от 1 чаша кафе
- напитки кола - 1 чаша съдържа половината доза кофеин в 1 чаша кафе; интересно - напитки като "0 захар" съдържат средно 2 пъти повече кофеин от подсладените
- диетични напитки - 1 чаша съдържа 1/5 доза кофеин от 1 чаша енергийни напитки за кафе - приблизително 80-120 мг в 330 мл
- дъвки - 2 дражета от някои дъвки съдържат толкова кофеин, колкото 1 чаша кафе; информация дали дъвката стимулира или не, може да бъде намерена на нейната опаковка
- болкоуспокояващи - към тези видове лекарства се добавя кофеин, за да се ускори действието на основното болкоуспокояващо; там кофеиновите дози могат да бъдат наистина високи.
Кои са най-често срещаните странични ефекти, ако сте прекалили с кофеина?
1. Усещане за сухота и лош мирис от устата
Твърде високата доза кофеин, приета главно в напитки, причинява изсушаване на устната лигавица. Това от своя страна води до развитие на вредни бактерии, а наличието им се доказва от сухота в устата и неприятна миризма .
2. Неравномерен сърдечен ритъм
Кофеинът предизвиква надбъбречните жлези да произвеждат повече адреналин, което от своя страна кара сърцето да се свива по-често. Следователно предозирането на кофеин може да се прояви като:
сърцебиене
по-висока сърдечна честота
ускорено дишане
усещане за стягане в гърдите
Следователно предозирането на кофеин е особено опасно за хора, страдащи от сърдечни заболявания . Може дори да доведе до инфаркт.
3. Колебания в кръвното налягане
Ако приемате твърде много кофеин, кръвното ви налягане може да се повиши бързо и след това да падне също толкова бързо. Ефектът от тази реакция не е само намаляване на енергията. Това състояние е особено опасно за хора, които без кофеин ежедневно имат проблеми със стабилизирането на кръвното налягане или страдат от артериална хипертония .
4. Промяна в цвета на урината
Кофеинът е диуретик и повишеното уриниране може да дехидратира тялото. Следователно, когато в него има твърде много кофеин, урината става оранжева или тъмножълта като предупреждение. Кофеинът също ускорява образуването на камъни в бъбреците!
5. Киселини и други храносмилателни проблеми
Кофеинът е един от факторите, които карат стомашната киселина да навлезе в горния хранопровод, причинявайки неприятно усещане за парене в гърдите, наречено киселини. Излишъкът от кофеин също може да доведе до рефлукс и да причини стомашни болки.
