Тяло, което остава младо завинаги. Тази концепция е храна за безброй романи и филми, да не говорим за горещите надежди на много от нас. И въпреки че спирането на вашето физическо състояние на едно място все още е част от научната фантастика, можете да направите лесни, подкрепени от науката избори за начин на живот, които могат да предотвратят ефектите от стареенето.
1. Спрете да пиете газирани напитки
Няма такова нещо като газиран фонтан на младостта. Оказва се, че е точно обратното. Проучване в Университета на Калифорния - Сан Франциско констатирало, че тези, които употребяват повече газирани безалкохолни напитки, имат по-къси теломери - частта от нашите клетки, която държи ДНК. Теломерите се скъсяват с напредване на възрастта. Когато станат твърде къси, те умират. Регулярната употреба на безалкохолни газирани напитки може да окаже влияние на развитието на метаболитни заболявания посредством ускореното стареене на клетките.
2 Намалете захарта
Ефектът на захарта върху наддаването на тегло не пречи на много от нас да се отдадем на това изкушение. Но ако ви кажем, че можете да изглеждате по-възрастни, бихте ли продължили? Кожата ни се поддържа от две съединения, колаген и еластин, които я поддържат плътна и млада. Според проучване, публикувано в списание Clinical Dermatology, когато се консумира много захар, тя се свързва с аминокиселините в колагена и еластина, като ги уврежда и блокира усилията на организма за възстановяване.
3 Намали стреса
Когато редуцирате захарта, стремете се да намалите и стреса. Харвардското медицинско училище съобщава, че хроничният стрес също може да съкрати теломерите. Теломерите не само съкращават буквалния процес на стареене, но хората с по-къси теломери са изложени на риск от сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
4 Пийте само умерено
Алкохолът дехидратира организма и причинява възпаление - два преки пътя, за да изглеждате по-възрастни. През 2019 проучване сред повече от 3200 жени установи, че тези, които консумират повече от 8 чащи алкохол седмично имат повече горни бръчки по лицето, подпухналост под очите, орални гънки, загуба на обем на лицето и кръвоносните съдове, в сравнение с жените, които пият умерено или изобщо не пият.
5 Наспивайте се
Според проучване, публикувано в издание за клинична и експериментална дерматология, жените, които казват, че често получават качествен сън, имат 30% по-добро възстановяване на кожната бариера и значително по-ниско присъщо стареене на кожата от жените, които съобщават за лош сън За да останете млади, не пестете от съня. Експертите препоръчват седем до девет часа качествен сън всяка вечер. И за да преживеете живота си най-здравословно, откажете се от цигарите.
