Есента бавно напомня за себе си, а с идването и често се появяват тъгата и меланхолията. Преди да посегнете към таблетки, опитайте да подобрите настроението си и да върнете усмивката като увеличите приема на 5 храни, които са лесно достъпни и евтини.
Шоколад - негово величество шоколада оглавява тази класация неслучайно. Според швейцарски психиатри консумацията само на 3 парченца дневно в продължение на две седмици ще доведе до релакс и щастие. Заложете на черния шоколад не само заради фигурата си, но и защото в него има повече какао.
Яйца – Богати на витамин Д те подсилват не само имунитета но и потискат депресивните състояния. Задържат и много аминокиселини, които участват в производството на допамин. Един омлет сутрин ще ви достави енергия и положителна мотивация, а и е толкова вкусен.
Зелени зеленчуци – първо от тях не се пълнее, а ако ги хапвате по-често ще подобрите настроението си значително. Благодарение на фибрите си те засилват производството на полезни чревни бактерии, а съвременната наука смята червата за втори мозък.
