Добрият апетит винаги е бил признак на здраве. Малките деца обикновено страдат от капризи в храната, но и възрастните имат проблеми.
Има няколко доказани начина за да увеличите апетита си и да ядете с удоволствие.
Причини за проблема
Частично или пълно желание за отказ от храна (хипероксия или анорексия) не може да се появи без причина.
Най-честите от тях:
· дефицит на витамини;
· неправилно ежедневие, постоянна липса на сън;
· дефицит на тегло;
· липса на достатъчно физическа активност;
· заболявания на ендокринната система;
· психични патологии;
· диабет;
· някои видове лечение,
· лекарства;
· злокачествени тумори на различни етапи;
· депресия, чести стресове;
· лоши навици.
Нямате апетит сутрин - лекар разкри какви са причините
Начини за повишаване на апетита
Ако има проблем с храненето, е необходимо да го разрешите. Жените са много щастливи, когато желанието за ядене изчезне. Но това е много опасно за здравето. Струва си не само да наблюдавате теглото си, но и да използвате методи, които ви помагат да възвърнете любовта си към храната.
Витамини
За да увеличите апетита, трябва да приемате следните витамини и микроелементи:
· витамин В12;
· лекарства с желязо;
· аскорбинова киселина.
Ако детето има проблем с храната, тогава детските витаминни комплекси помагат. Ако не искате да приемате витамини на таблетки, можете да опитате да ядете храни, които съдържат необходимите вещества.
Ако имате проблем с храненето, трябва да го разрешите с отказ от лошите навици
Не е тайна, че почти всички хора, които се откажат от пушенето, се подобряват. Това се случва именно заради засилването на вкусовите рецептори.
Спирането на алкохола работи по подобен начин. Ето защо, освен общите ползи за здравето, здравословният начин на живот без цигари и алкохол успешно ще увеличи желанието за хранене.
Защо не трябва да пренебрегваме липсата на апетит?
Лекарства
Има специални лекарства, които ще ви помогнат да увеличите апетита. Не трябва да си ги предписвате сами без консултация с лекар, тъй като всяко лекарство има противопоказания и странични ефекти. Някои таблетки се предписват дори на деца за решаване на проблема.
Традиционни рецепти
Има методи на традиционната медицина, които се прилагат успешно при разглеждания проблем.
На първо място това е консумацията на определени продукти:
· кисели сортове ябълки;
· портокали;
· грейпфрути;
· мариновани краставици и домати;
· кисело зеле и саламурата му;
· лимони.
Освен продукти, в народната медицина се използват и някои отвари за стимулиране на апетита:
· отвара от пелин;
· тинктура от корен от глухарче (една трета от чаша три пъти на ден);
· отвара от слънчогледови листенца.
Друго популярно средство е естественият мед.
Трябва да ядете една чаена лъжичка на празен стомах.
Физическа активност и чист въздух
Този метод работи успешно както при възрастни, така и при деца. Ако си починете от задушното помещение и извървите дълго разстояние, ще ви се прииска да се нахраните докрай.
Необходим е достъп на чист въздух. Необходимо е постоянно да се проветрява стаята и да се правят упражнения.
Диета
Ако се храните според основните правила, тялото ще хармонизира процеса на консумация на храна и разход на енергия.
Ето основните съвети:
- Трябва да се храните често и на малки порции.
- Необходимо е да се готви храна с подправки.
- Храната трябва да съдържа ярки цветове, защото те стимулират частите на мозъка, които контролират апетита.
- Забранено е похапването по време на бягане.
Храната е ритуал! Когато се храните, е важно да се научите да се отпускате и да се наслаждавате. Ако не можете да се справите със стреса сами, трябва да се консултирате с психолог.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
