Нарушаване движението на червата е неприятно и опасно за човешкото здраве. За да разрешите този проблем, понякога е достатъчно да промените храната си. За да направите това, е необходимо да коригирате диетата, с помощта на която ще има положителни промени в работата на чревната подвижност.
Прегледайте продуктите, които използвате. Храната е честа причина за запек. Някои от тях причиняват смущения в работата на стомашно-чревния тракт, допринасят за колики, газове и подуване на корема.
Храните, които причиняват запек при възрастни и деца, могат да бъдат различни. Основните причини за запек са свързани с недохранване. Съвременният човек е много зает, трябва да има време да направи много неща, да спести време.
Използването на замразени полуфабрикати, бял хляб, храни от консерви провокира проблемите с изхождането и др.
Какво никога не трябва да ядем при запек - спестете си тези проблеми!
Бързата храна има празни калории, синтетични добавки, изкуствени оцветители. Това са некачествени храни, които причиняват много здравословни проблеми, включително запек. Продуктите за бързо хранене, продуктите от висококачествено брашно съдържат много калории и нямат груби влакна.
Това е "мързелива" храна, отнема много време, за да се придвижи през червата до изхода. Ето защо на хората, склонни към запек, е строго забранено да ядат храни от бързо хранене.
При ядене на месо, рибни ястия в комбинация с картофи, овесена каша, тестени изделия има проблем с изпражненията. Месото е тежка храна. Всички месни продукти трябва да се консумират в комбинация с голямо количество фибри. Тъй като без тях има проблеми с ежедневното изхождане. За нормалното функциониране на червата са необходими диетични фибри, продукти, които ги съдържат.
6 билки, които спомагат при запек
Достатъчният прием на вода помага за стартиране на стомашно-чревния тракт и участва в много процеси в тялото. Недостатъчният прием на течности може да причини запек.
За нормализиране на работата на червата е необходимо месото да се замени с леща, а обикновеният ориз - с кафяв или боб. Запек може да се появи от пиене на кафе, силен чай, мазни храни, кифли, сладкиши. Всичко това допринася за отслабване на чревната подвижност, задържане на изпражнения.
Също така си струва да се откажете от захарта и сладкишите, тъй като те причиняват дразнене на чревната лигавица. За да работи добре перисталтиката, е необходимо да се яде безквасен хляб и сладкиши от пълнозърнести груби смилания.
Храните, които причиняват запек, съдържат желязо. Това е цвекло, ябълки. Разменете ги с боб и тиква. За по-добро изхождане включете в менюто си сини сливи и сушени кайсии.
Яденето на неузрели плодове може да предизвика запек, тъй като през този период те съдържат много нишесте. Тялото трябва да изразходва много енергия, за да усвои нишестеното съединение, поради което има забавяне на изхождане. Млечните продукти и млякото водят до забавяне на движението на червата. Тъй като не съдържат фибри и минимално количество тиамин. Но много мазнини, протеини и калций. Кофеинът принадлежи към невростимулантите, има свойство, което уврежда работата на импулсите на вегетативната нервна система, тъй като нарушава нейния нормален ритъм.
