Колкото и да обичаме кафето, то не винаги ни отвръща с любов. Докато някои хора могат да пият няколко чаши на ден без проблем, пиенето на кафе може да накара други да изпитат повишена тревожност, киселини или нарушения на съня, наред с други симптоми.
Поради тази причина – или просто защото вече не искат да бъдат толкова зависими от кофеина – някои хора може да решат да се откажат от сутрешната си ява. Това ли е нещо, което останалите от нас трябва да обмислят? Попитахме експерти по хранене за ползите от отказването от кафето.
Ефекти върху здравето от консумацията на кафе
Преди да навлезем в потенциалните ползи от отказването от кафето, нека изясним няколко неща. Въпреки че в повечето случаи напитката, направена от печени и смлени семена (по-известни като „зърна“) на растението кафе, съдържа кофеин, тя съдържа и други растителни химикали, както и хранителни вещества като витамин В и магнезий.
С други думи, въпреки че има основателни причини, поради които някои хора може да искат да обмислят отказване или намаляване на кафето (на което ще стигнем след минута), не бива да пренебрегваме ползите за здравето от любимата напитка.
Вреди ли кафето на кожата?
Какво може да направи кафето за вас
Разбира се, сутрешната ви чаша java може да е вкусна, но има голям шанс това да не е основното. Първо и най-важно, [кофеинът в кафето] може да повиши енергийните ви нива. Това е стимулант, който може да помогне в борбата с умората и изтощението, както и средство за повишаване на настроението, което може да помогне при депресия.
Потенциалните недостатъци от пиенето на кафе
Докато някои хора могат да пият кафе в умерени количества без проблем, тези, които са по-чувствителни към кофеина, може да се сблъскат с редица странични ефекти - дори ако са консумирали само малко количество.
Причинява ли кафето възпаление на организма?
Чувствителност или не, когато някой е консумирал повече кофеин, отколкото тялото му може да понесе, това има тенденция да повлияе на качеството на съня му. Това би довело до умора. Имате нужда от добър цикъл на сън и пълна нощна почивка, за да може тялото ви да се нулира и да е готово за следващия период на събуждане.
Тъй като кофеинът в кафето е стимулант, пиенето на няколко чаши на ден може да засили реакцията ви на стрес и потенциално да доведе до повишена тревожност, отбелязва Бегдаче. Това може също да накара някои хора да изпитат повишен сърдечен ритъм или кръвно налягане.
Ползи за здравето от отказване на кафето
Подобрено качество на съня
Тъй като пиенето на кафе може да наруши цикъла ви на сън, намаляването или премахването на ежедневния ви прием на кофеин може да помогне да обърнете нещата. „Кофеинът, открит в кафето, блокира аденозиновите рецептори, а аденозинът насърчава съня. Следователно премахването на кофеина може да помогне за подобряване на съня за някои.
Намалена тревожност
Същият незабавен тласък на енергия, който разчитаме на кофеина, за да ни осигури, също може да накара някои хора да изпитат скок на тревожност. Тревожността може да дойде с много здравословни проблеми, от лошо сърдечно здраве до високо кръвно налягане до неправилни цикли на сън. Като избягваме кофеина в кафето, можем също така да избегнем или поне да намалим нивата си на тревожност.
Подобрено храносмилателно здраве
Ако стомахът и храносмилателната ви система не са същите след пиене на кафе, отказването от него може да помогне на нещата да се върнат към нормалното. Това е така, защото кофеинът може да раздразни стомашната лигавица и да увеличи производството на киселина, което води до симптоми при податливи индивиди.
